格斗类运动的核心训练之一｜抗旋转能力｜核心力量
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平衡板训练动作｜深层肌力｜学会平衡身体，对于现代人蛮重要，因为身心相连
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弹力带上肢训练动作｜肌力塑形｜简易方便的健身小工具
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髋关节灵活度训练动作｜改善腰腿痛｜只需泡沫轴筋膜球，免费养护自己
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敏捷性训练动作｜速度协调｜可作热身激活的动作
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壶铃核心力量训练｜运动表现｜建立良好的核心功能
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下肢训练动作｜方便高效｜新手练体能健身，小器械全身复合动作更有价值
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雪橇车训练动作｜力量整合｜提升身体功能表现
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壶铃健身｜适合初学者的壶铃动作流
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高强度复合动作｜心肺代谢｜同时达到燃脂塑形功能的训练
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运动健身保护动脉｜不受快餐伤害｜大部份医生开完药都说，保持适当的运动
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药球训练动作｜全身代谢｜趣味的健身小工具
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20个绳梯动作｜灵活敏捷性｜运动健身中一件易学好用的工具，也可热身或有氧用
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