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格斗类运动的核心训练之一|抗旋转能力|核心力量
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平衡板训练动作|深层肌力|学会平衡身体,对于现代人蛮重要,因为身心相连
30个足球敏捷性训练动作|足球体能|敏捷性和控球能力结合的练习
高阶核心训练动作|核心力量|运动表现最重要的基础
动物流行走动作|核心锻炼|提高运动能力,回归人体本源功能
弹力带上肢训练动作|肌力塑形|简易方便的健身小工具
多平面转换运动|多维激活|加入脊柱旋转功能身体空间感的训练,运动表现更全面
负重行走(农夫行走)训练动作|动力传递|要核心稳定,不可不练的动作
小栏架训练动作|协调能力|一种高效的体能运动表现提升方法
提高速度训练内容|动作增效|提升跑跳类运动表现
髋关节灵活度训练动作|改善腰腿痛|只需泡沫轴筋膜球,免费养护自己
地雷管训练动作|功能力量|每个动作也都强化了核心力量运用
敏捷性训练动作|速度协调|可作热身激活的动作
壶铃核心力量训练|运动表现|建立良好的核心功能
下肢训练动作|方便高效|新手练体能健身,小器械全身复合动作更有价值
雪橇车训练动作|力量整合|提升身体功能表现
壶铃健身|适合初学者的壶铃动作流
高强度复合动作|心肺代谢|同时达到燃脂塑形功能的训练
运动健身保护动脉|不受快餐伤害|大部份医生开完药都说,保持适当的运动
和孩子一起健身的动作|亲子运动|运动可让时间更有意义和价值
动物流创新动作|全身灵活|回归身体本源功能的运动,似五禽戏
药球训练动作|全身代谢|趣味的健身小工具
奥运体能讲堂:柔韧性与平衡性( 跳水与体操 )
周期化体能训练系列(第一阶段)第二周第2次课|跑动模式+速度耐力|提升竞技运动表现
舞蹈男生晚功 压腿踩跨横叉体能训练
流动式热身动作|身体灵活性|换种热身方式再去健身运动,状态不一样
性价比极高的一套运动|使用健身垫的练习动作
俯卧爬墙倒立|力量协调|无器械受益最大的动作之一
杠铃抓举动作教学|力量爆发|经典动作,讲解非常细致到位
Animal Flow动物流®创始人Mike Fitch
环形弹力带训练动作|力量激活|居家健身,运动热身,功能强化等,这个工具不可或缺
10个非常规自重训练|身体流动|可作为热身或灵活性训练
杠铃片核心区训练|复合动作|可作为提高运动表现功能代谢消耗类动作组合
50个壶铃入门练习动作|全身力量|壶铃哑铃石锁都可用,慢慢进阶
动物流四肢跳跃动作|高阶灵活|需要一定身体素质基础的挑战训练
脚踝活动度训练动作|预防崴脚|如果你经常有崴脚的情况,尝试做这个训练
跑步辅助练习|增强动作模式|保持长期跑步无伤需要练这个
膝关节养护动作|热身强化|定期养护膝关节不止是运动需要
20个绳梯动作|灵活敏捷性|运动健身中一件易学好用的工具,也可热身或有氧用
经典复刻 裸绞不用拍的,要么晕要么逃
南京家长还有不知道体能训练的新模式吗,“运动到家”,家门口的体育课,暑假冲刺中考体育满分,高效完成!