【老猫弹跳训练5】单脚提踵&双脚提踵
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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一年半前连板都摸不到，身旁的人都告诉我：“你太矮了，根本不可能扣篮”#171#08
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一周4练｜弹跳爆发力｜第4练
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练弹跳爆发别只深蹲，试试这套训练方法！包含4个有效动作，高阶和初级都可用
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徒手提升弹跳｜单腿发力2.0
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这款“欧洲步”没走吧？叒走了？好像还少一步呢
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鸟枪了换炮，阻氧戴面罩！结尾有彩蛋，注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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健身是最好的医美，不接受反驳
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快速提升弹跳必练，后侧链不仅能降低受伤风险，还能让你跳的更高
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