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11月28日打卡——追跑量倒计时,晨跑6公里+分段渐加速18公里
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追跑量倒计时,今日24公里
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11月30日打卡——饱食后夜跑14公里,11月跑量勉强达成300公里
4月29日打卡——四月跑量300公里✓
5月30日打卡——5月跑量勉强达300公里
240505,晨跑长距离26公里,💪
3月28日打卡——渐加速10公里·一日不跑,如隔三秋
1月14日打卡——顶风半马,总跑量达到7000公里
11月18日打卡——渐加速10公里
3月30日打卡——三月份跑量300公里完成
10月19日打卡——渐加速10公里,继续炫饭
10月28日打卡——One night in 北京,夜跑10公里
2月12日打卡——我和馋猫都开荤的一顿
2024-05-05晨跑打卡,21km第九十三次半马,配速5′18,心率150,小伙伴们早喽,今天也不算诚信有氧,虽然晒着太阳,但是体感居然还不错,所以提了点速
12月18日打卡——下雪太冷了了,跑步机刷一下吧
五公里跑完,汗水是咸的,脸是红的,衣服是湿透的,心跳是加速的,但内心却是通透的
3月12日打卡——平平无奇的一次晨跑
百米冠军竟然参加400米,科尔曼对战头巾哥!
马拉松后程总掉速?这三件事你没做好!
10月18日打卡——室内跑11公里
12月12日打卡——好好好,这么玩是吧?NND今天豁出去了,高心率冲坡,干就完了!
8月9日打卡——立秋第二天晨跑8公里
全马212周波:我们专业队训练晨跑都是空腹跑,哪有吃早点的呀!?
7月22日打卡——张掖跑步日记·晨跑18公里,海拔升高导致最大摄氧量下降
1月19日打卡——健身房刷跑步机,再加4组腿部力量训练
2024-05-03晨跑打卡,21km第九十一次半马,配速5′28,心率148,小伙伴们早喽,今天继续诚信有氧,体感非常累,可能是连续两天没睡好加上昨晚吃的少
5月10日打卡——住院,炫饭,跑步一条龙
4月18日打卡——疲劳感袭来,先快后慢15公里
2月20日打卡——跑30公里长距离的秘诀就是,把自己扔到15公里开外,剩下的就交给双腿了
人生建议:千万别夜跑!!!
4月29日打卡——四月再见!月跑量307公里
4月8日打卡——体感迟钝的无氧心率15公里
8月22日打卡——七夕跑13.14公里
5月6日打卡——节后5分配恢复跑23公里,白路霸2里程920公里
11月9日打卡——比赛绝缘体,轻松跑16公里
堆了一个月跑量终于等来10km的pb了(太累了该休息了一段时间了)
12月26日打卡——猜不透摸不准的神奇心率
22km配速347,又是纠结的一个早晨,你晨跑也是这样吗?
7月2日打卡——池马全程马拉松赛道前20公里踩点·作死!!夏天中午去跑半马??
4月24日打卡——尝试6+5+4+3+2+1渐进半马,事实证明我跑不了负分割
7月18日打卡——MT配速适应训练·屯溪江心洲晨跑半马