11月28日打卡——追跑量倒计时，晨跑6公里+分段渐加速18公里
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11月30日打卡——饱食后夜跑14公里，11月跑量勉强达成300公里
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4月29日打卡——四月跑量300公里✓
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5月30日打卡——5月跑量勉强达300公里
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240505，晨跑长距离26公里，💪
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3月28日打卡——渐加速10公里·一日不跑，如隔三秋
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1月14日打卡——顶风半马，总跑量达到7000公里
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11月18日打卡——渐加速10公里
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3月30日打卡——三月份跑量300公里完成
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10月19日打卡——渐加速10公里，继续炫饭
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10月28日打卡——One night in 北京，夜跑10公里
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2月12日打卡——我和馋猫都开荤的一顿
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2024-05-05晨跑打卡，21km第九十三次半马，配速5′18，心率150，小伙伴们早喽，今天也不算诚信有氧，虽然晒着太阳，但是体感居然还不错，所以提了点速
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12月18日打卡——下雪太冷了了，跑步机刷一下吧
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五公里跑完，汗水是咸的，脸是红的，衣服是湿透的，心跳是加速的，但内心却是通透的
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3月12日打卡——平平无奇的一次晨跑
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百米冠军竟然参加400米，科尔曼对战头巾哥！
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马拉松后程总掉速？这三件事你没做好！
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10月18日打卡——室内跑11公里
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12月12日打卡——好好好，这么玩是吧？NND今天豁出去了，高心率冲坡，干就完了！
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8月9日打卡——立秋第二天晨跑8公里
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全马212周波：我们专业队训练晨跑都是空腹跑，哪有吃早点的呀！？
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7月22日打卡——张掖跑步日记·晨跑18公里，海拔升高导致最大摄氧量下降
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1月19日打卡——健身房刷跑步机，再加4组腿部力量训练
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2024-05-03晨跑打卡，21km第九十一次半马，配速5′28，心率148，小伙伴们早喽，今天继续诚信有氧，体感非常累，可能是连续两天没睡好加上昨晚吃的少
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5月10日打卡——住院，炫饭，跑步一条龙
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4月18日打卡——疲劳感袭来，先快后慢15公里
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2月20日打卡——跑30公里长距离的秘诀就是，把自己扔到15公里开外，剩下的就交给双腿了
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人生建议：千万别夜跑！！！
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4月29日打卡——四月再见！月跑量307公里
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4月8日打卡——体感迟钝的无氧心率15公里
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8月22日打卡——七夕跑13.14公里
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5月6日打卡——节后5分配恢复跑23公里，白路霸2里程920公里
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11月9日打卡——比赛绝缘体，轻松跑16公里
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堆了一个月跑量终于等来10km的pb了（太累了该休息了一段时间了）
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12月26日打卡——猜不透摸不准的神奇心率
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22km配速347，又是纠结的一个早晨，你晨跑也是这样吗？
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7月2日打卡——池马全程马拉松赛道前20公里踩点·作死！！夏天中午去跑半马？？
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4月24日打卡——尝试6+5+4+3+2+1渐进半马，事实证明我跑不了负分割
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7月18日打卡——MT配速适应训练·屯溪江心洲晨跑半马