3月12日打卡——平平无奇的一次晨跑
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3月24日打卡——午睡起晚了，妙因塔路线10公里速战速决
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2月23日打卡——跑步机16公里，年后恢复跑最重要的是先把体重减下来
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7月25日打卡——夜风吹拂·慢摇半马刷脂
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3月7日打卡——强度半马跑到上厕所，惊碳2蹲坑负落差极端明显
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7月31日打卡——左膝不适改间歇为有氧·7月跑量250KM
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9月25日打卡——陪入坑新人天堂湖晨跑
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8月12日打卡——4组4分钟间歇，第2组就干没劲了
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5月15日打卡——轻松跑10公里·缓解身体疲劳
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8月9日打卡——立秋第二天晨跑8公里
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老婆非要我发出来
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3月29日打卡——训练状态转换，速度和距离只能增加一个
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1月14日打卡——顶风半马，总跑量达到7000公里
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2月24日打卡——跑步机枯燥刷半马
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3月6日打卡——湿滑路面晨跑17公里
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7月3日打卡——跑步5分钟，流汗半小时
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7月9日打卡——E强度长距离慢跑·环平天湖半马
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5月2日打卡——跟大神跑5公里，然后顺完半马
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3月30日打卡——三月份跑量300公里完成
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11月25日打卡——身体恢复，诚信有氧16公里
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5月10日打卡——住院，炫饭，跑步一条龙
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1月16日打卡——好好的放松跑被我跑成小强度了
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3月3日打卡——绕青山湖两圈，被晨跑大姐带飞
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8月7日打卡——没必要但必须的晨跑10680米&关于垃圾跑量的碎碎念
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5月1日打卡——环平天湖25公里，跑完轻了4斤7两
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7月18日打卡——深夜补课，E强度有氧耐力跑
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4月12日打卡——逆风而上的 有氧跑·M强度
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7月22日打卡——张掖跑步日记·晨跑18公里，海拔升高导致最大摄氧量下降
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11月30日打卡——饱食后夜跑14公里，11月跑量勉强达成300公里
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5月25日——13公里慢摇
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4月9日打卡——长距离慢跑·E强度 没有补给的长距离
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6月3日打卡——6月第一跑，25公里乳酸阈，疲劳积累心率飙高
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3月1日打卡——floatride energy3达到1000公里
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10月28日打卡——One night in 北京，夜跑10公里
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2月11日打卡——跑半马失败，好久没穿碳板鞋，直接把我顶到起飞
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5月8日打卡——步行12公里逛吃一天
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6月9日打卡——半马提升计划·EM强度轻松跑·433配速半马测试柏油路霸2和必迈3.5寸紧身裤
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4月24日打卡——尝试6+5+4+3+2+1渐进半马，事实证明我跑不了负分割
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6月22日打卡——长春跑步日记·南湖公园打卡
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8月11日打卡——6公里超慢摇
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5月7日打卡——乳酸阈值跑·T强度 慢跑8公里恢复