京东 11.11 红包
寻找一个新的热身动作来加强正确的冲刺/跑步形式？试试这个快速腿练习，一次一条腿来练习好的力学。
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如果你还不知道怎么练你的髋关节，那么看完这个视频用髋关节跑步吧！不是靠膝盖和脚踝的力量，而是靠髋关节的巨大力量来进行强有力的跑步推荐的三种动作，练起来吧！
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让你跑得更快的方法之 “等待”
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⚡️核心稳定性练习⚡️
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跑步中的膝盖位置
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跑步运动员的热身小技巧一根小皮条带你热身激活发动机1—2组8—12次点赞关注更多训练技巧#体育生 #热身 #跑步 #短跑 #运动表现
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跑步运动员的核心旋转力量练习
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运动员的核心力量练习
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如果你已经掌握了A式跳跃和B式跳跃，那你可能已经准备好了1，2，3！⁣看看这个先进的加速前冲刺训练。⁣⁣想跑的更快一点吗？ 点点关注持续更新训练干货！
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跑步运动员的核心力量练习
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短跑训练之 进阶A式跳跃和B式跳跃
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速度训练前的动态专项热身，选择几个合适你的，加入到你的热身活动中。
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如何正确的进行踢臀跑
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做笔记✅从观察优秀的短跑运动员是如何做得可以学到很多
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什么是放松跑？
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寻找摆动切换的时机很重要，看着简单其实你可以试试。#体育生 #运动员 #短跑 #跑姿 #途中跑
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跑步遇到瓶颈了，试试这些
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跑前的主动拉伸
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四种-速度练习
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对于跑动中的折叠和后撩腿的解释！✨.当我教你们练习时，我希望你们知道我试图让它们适用于你们的跑步力学！！！这对让你的跑步更加的高效非常重要！
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长耦合时间跳跃
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跑步者的力量训练
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短跑运动员的增强式训练在这个视频中，我展示了几个增强式训练，我在训练中实现了更多的爆发力和肌肉力量。记得关注、分享和点赞视频。
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这两个错误让你的速度损失很大。做这些改变，看看你的状态和技术的改善，这将帮助你跑得更快。速度就是效率
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提高你最快速度的4个练习！！#体育生 #日常训练 #运动员 #短跑 #跑姿
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冬训结束后，迎来专项转化的第二周，释放冬训积压的能量，状态逐渐回升，静待比赛。#体育生 #短跑 #运动员
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四百米专项的复读生5月到11月的变化增加了触地时的稳定感，摆动速度会加快。
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加强你身体的核心力量训练，让你跑步时保持核心不分散！
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优秀运动员与平庸运动员的区别
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短跑对于力量要求有多高？
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高膝（高抬腿）练习❌常见错误❌
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这样做 可以让你跑得更快
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当你不了解短跑的机制，使用错误的提示，如保持低姿势或抬起膝盖，你的冲刺能力将受到影响。仅仅这两个错误就会使你陷入一个无法向前推进的位置。
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想成为一个更强的跑步者力量训练在跑步中经常被忽视。不仅是短跑需要，长跑也很需要，然而它有时被认为是不必要的。
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你的脚是如何着地的？
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为什么要做直腿跳？因为直腿起跳的目的是教跑步者如何通过臀部伸长，利用臀肌和腘绳肌向地面施加力量。这个练习对于发展必要的力量和协调是很重要的，这样才能更强
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简单的爆发力训练
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你的训练目标是否以这些品质为目标？如果没有，你可以试着经过专业的训练后，获得更多的提升。
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一个提示，可以解决很多问题！我不敢相信一个提示能有多大帮助。但我们可以做同样的事情，就是当我们对为什么要做某事有了正确的理解和目的时，一切都会更上一层楼。
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诺亚·莱尔斯七月训练！
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连贯、流畅、自学 真的非常不错了 #体育生 #三级跳 #田径