泡沫轴放松|大腿前侧
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泡沫轴放松|大腿内侧
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4min核心训练跟练|动物流核心稳定四肢抗旋 中级3
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4min核心训练跟练 初级4 徒手训练
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拉伸一下
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4min徒手核心训练跟练初级3 核心稳定四肢灵活，部分动物流基础元素
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4min核心训练跟练|中级1 核心稳定四肢灵活 动物流基础动作元素居多
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