4月2日腹部核心训练直播回放
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30分钟肩背力量训练（投屏版）热身+训练+动作讲解+练后热身，完整版！
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周4“腰腹训练”
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周二腰腹核心+有氧
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最强燃脂跟练，爆燃700卡路里！
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3月3日腰腹（马甲线）直播回放
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站立徒手腹部训练，收住小肚子，避免斜方肌越练越大！
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30min组合力量训练，快速减掉20斤并全身紧致！
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60min壶铃力量训练
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30min空腹有氧
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【费教练】45分钟高效燃脂有氧训练)简单 且超虐
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4月29日臀部腹部训练直播回放
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全新壶铃训练，暴汗燃脂塑形！附动作讲解及呼吸方式
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想系统力量训练，但没有训练计划？
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3月26日腹部马甲线＋胸部训练
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女生一周力量训练“周一肩背”
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60min壶铃有氧+无氧
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【growingannanas】30分钟无重复站立腹部＋HIIT训练
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费教练30分钟壶铃臀腿训练
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矫正骨盆前倾，最快一周即可见效，还可甩掉顽固小肚子！全程跟练版
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45min臀部训练
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费教练45分钟壶铃力量训练
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【自用搬运】费教练30min暴汗燃脂瘦全身（小肚子）无跳动不伤膝盖，适合初学者，简单易学（热身、训练、拉伸）全程跟练版！
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【Jo的站立腹部训练】10min｜快速训练 瘦肚子
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【ELeni Fit】20min在14天内减掉顽固的腹部脂肪不重复｜燃烧脂肪+锻炼腹肌
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帕梅拉 莱孚 - 15分钟高强度腹部训练 - 无器材 (Pamela Reif Official)
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保加利亚蹲是最难的下半身训练之一，也是最好的臀部训练之一，详细解析来了！
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这些是锻炼前最糟糕的事情
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【自用搬运】-费教练45分钟力量跟练
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女生30分钟徒手力量跟练（热身+训练+拉伸）完整版
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【费教练】35分钟站立高强度训练，全面提升腹部、侧腰、下腹力量！
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正确认识力量训练，你需要把心率降下来！
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12min膝盖强化跟练版
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4月3日臀腿训练直播回放
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这套腹部训练对于新手很友好，当然你要真正的看到腹肌马甲线，还是需要大肌群的力量训练及饮食的控制！
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费教练15分钟暴汗壶铃训练
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最强30min有氧跟练，爆燃550卡路里“简单版vs进阶版”无需器械｜新手友好，暴汗燃脂瘦全身（尤其小肚子）
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睡前做这4个动作收住小肚子，紧致下腹部！
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60min力量跟练
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6月24日臀部腹部训练
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【安娜growingannanas】40分钟无跳跃HIIT + 核心训练