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居家健身:每天5分钟卷腹,坚持30天,可见的腹肌变化
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练腹的正确顺序你知道吗?
教你练出雕刻般的腹肌
再忙也要做深蹲,每天30次,强肾促睾,身体健康肾有力量,7天提升肾气!
自用【5分钟运动系列】超简单的腹部训练 卷腹摸膝30个*3组(含休息时间)
仰卧卷腹标准动作,你的做对了吗?
普通人在家减肚子,变化有多离谱?【附操作】
腹肌撕裂者9分钟跟练,每天3组。
世界公认三个瘦肚子最快的动作,每天只要十分钟,就能练出平坦小腹
每天坚持平板支撑,22天后身材都有哪些变化呢
龙门卷腹详解
坚持了121天每天100个卷腹会怎样?
挑战30天每天200个卷腹!
健身房最“讨厌”这种人之 卷腹
海绵体脱敏训练,持久提升战斗力
22天练出六块腹肌
带你做100个卷腹//5分钟居家运动
从0开始练核心(初级篇):30天练就强大核心,从此远离腰痛肩痛膝盖痛,适合所有人。
新手练腹肌别乱整,做这些动作最简单高效!
练腹最大的误区,坚持平板支撑
平板支撑,最好的核心训练。我的成绩32分钟,你呢? 核心力量 !腹肌 !
10个卷腹动作,让你拥有完美腹肌。
每天锻炼10分钟,促睾、健腰、延时
男女必练的凯格尔运动(跟练版),效果强过深蹲
新手练腹没有花里胡哨,就俩基础动作:仰卧卷腹(可负重)+仰卧抬腿
新手练腹的正确顺序循环四组即可
平板支撑是瘦肚子最好的动作
每天5分钟 *告别骨盆前倾,小肚子突出,大屁股*
5分钟腹肌锻炼,练完腹部马上就有感觉!
新手练腹这一个动作就够了
【每天一遍】10分钟肚腩消减训练(男女通用)
通过卷腹来练习腹肌,美女教练教你怎么做正确的卷腹动作
错误的卷腹,肚子只会越练越凸
【Jeff】22天练出腹肌(2023年版)
减内脏脂肪最有效的运动(瘦肚腩,无跑跳)
增强腹肌块的最佳腹部训练,让腹肌快速充血明显
练腹肌 我只推荐这一个动作!
你的卷腹很可能做错了
不练核心,肚腩永远减不下去!瘦肚子必练,大体重必看!
【健身韭菜记】七,“健腹轮”
潇潇 day6|一周每天200个卷腹挑战|马甲线养成?