京东 11.11 红包
不用放任何调料煎熟就能吃，记得要冰箱冷冻保存
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不用放调料直接小火煎出来就可以直接吃，30袋囤货活动非常划算
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不知道吃什么，来一碗番茄鸡蛋面是不会有错的
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不算辣但是很香
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中式减脂餐，牛肉蛋炒饭
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一次性可以准备好三四天的蛋白质，做后放冰箱也不坏，很方便
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做饭炒菜拌面来一勺十多大卡热量，味道提升热量不加，非常合适
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一个刚好一顿早餐的碳水量，很方便很好吃
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高蛋白低热量的酱香鸡蛋饼
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不想吃的太油腻又没条件做饮食，或者偶尔想点个外卖但是不想太胖，吸油纸真的很好用
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今天最后一餐了
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0脂的牛肉酱出了独立包装了，随吃随开，不用担心变质了
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不管疯狂星期四有多疯狂，我都不会为之所动
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不要再问没有油怎么炒菜了，减脂餐真的强烈推荐备一个不粘锅，不然少油炒菜粘锅很搞心态
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今天最后一顿，半斤牛肉一碗蔬菜汤
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# 减脂期到底能不能喝牛奶，你们把很多东西都搞太复杂了
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五分多钟搞定一顿早餐，简单粗暴了，就是缺点蔬菜，早上懒得搞蔬菜
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一碗的量加上两个鸡蛋刚好适合女生早餐，男士可以加勺麦片或者加个小水果
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0碳水的鸡胸午餐肉，偶尔来一罐，非常巴适
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从四月就开始吃的一款鸡排，半年了，还在吃毕竟自己做的鸡胸肉还是有点难
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依然是鸡胸肉炒饭，真的太健康好吃了
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今天最后一餐，吃完这个明天力量绝对暴涨
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今天晚饭100克鸡肉130克牛肉，2个鸡蛋，碳水白天都吃完了
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0蔗糖0脂一袋40大卡的红烧调料包，还可以做红烧鸡胸肉
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花生是很便宜的优质脂肪了，花生酱就是更丝滑醇厚的口感
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一块鸡排2个鸡蛋，喷一些油，一袋面，大概45碳水30蛋白质15脂肪
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健身四年多早餐基本都是麦片加鸡蛋，非常优质的主食饱腹感很强营养价值高
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不知道为什么，我的同桌每次非要把我的作业先写完再回家
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个位数价格十条黑咖啡一个磨砂质感的冰川杯
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今天要练腿，碳水多吃一个欧包，新出的咖喱土豆欧包很合口味，吃惯了甜的可以试一下
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一个鸡蛋7-8克蛋白质蛋黄蛋白各占一半，我习惯一个蛋黄按5克脂肪计算方便
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关于如何瘦肚子，也来讲点真实的给大家听听
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#燕麦 #健身 选择燕麦要避开添加了果干和糖的，全年早餐标配纯燕麦首选
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五分钟做好的一顿午餐
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不要把无谓的感动自己当做是自律
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为什么发个菜说违规了
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不知道明天吃什么，不想吃鸡胸肉
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餐 我能预感到一批人说我在误导了，又要说减脂竟然还能吃脂肪？
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不加淀粉没碳水的鸡胸肉午餐肉，非常友好
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《房顶白了》