京东 11.11 红包
波斯棒双风车练习
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波斯棒动作分解1.1
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肩袖肌群强化训练
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波斯棒基本热身及动作
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八月的第一天
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波斯棒—两种训练模式及三个训练视角
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波斯棒坚持下去的魅力
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传承千年的运动—古波斯运动
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波斯棒日常练习
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祖哈内之米尔的移动练习
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伊朗古代运动的魅力
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波斯Meel
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波斯棒—双风车
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波斯棒控腕练习
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《这项运动从祖先那里传承了数千年，以保护伊朗的波斯人》
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波斯棒三种运动模式
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a^{2}+b^{2}=c^{2}
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波斯古代运动之shenou板及伊朗棒基本练习
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重型波斯棒双风车的前期基本功练习
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波斯棒基本功—移动中身体感受棒端摆动的日常练习
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谢努（音译）的基础动作练习
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波斯棒100连
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抬肘为“拉弓”
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伊朗传统波斯棒
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波斯棒基本练习背面角度
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波斯棒前期单边技巧分享
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波斯棒传统练习方法
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撑筋拔骨又一天
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新棒到家，直接开练！
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波斯棒分持基本功
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和它“交朋友”
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波斯棒移动步伐练习
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打开脊柱与关节的一把钥匙—波斯棒分持练习
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“五四”训练日
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波斯棒个人经验分享
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练习时长两年半的波斯古运动总结
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波斯棒—打开身体的另一把钥匙
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力从地起-重型波斯棒
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转阴18天后，我又开始恢复练习波斯棒
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夏练三伏Day3
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每日一千次