适合健身新手的三个动作，难度和强度都不大
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基本上不怎么专门练肱二，这个迷之拍摄角度，手臂怎么跟大腿一样粗…
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有效减肚子的三种难度的坐姿抬腿，从难的开始做。
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女孩子多练练腿部耐力
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没有显不出来的腹肌，只有管不住的嘴。
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五个减肚子非常有效的动作
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这个月离全勤训练还差5天啦
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两个减肚子必练动作
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练大腿耐力，瘦大腿内侧的两个动作
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弹力带俯身划船
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弹力带壶铃深蹲
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钻石俯卧撑
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一次完整的综合训练肯定是以波比跳收尾的
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爆发力俯卧撑
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俯卧撑——居家健身必练健身运动
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天气热了，肥肉藏不住了，两个动作减肚子，在家有个凳子就能练。 没有凳子的，撑地上也行。
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新年第一天，也要好好训练呀
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女孩子体重130也是可以有腹肌的
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又是当工具人的一天
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核心力量涉及到的肌肉不仅仅是腹直肌，还有腹外斜肌、腹横肌、横膈膜、盆底肌、竖脊肌、腰方肌和多裂肌。
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每天100个，胸肌、腹肌和手臂都能练到的动作：俯撑左右交替摸肩+俯卧撑 俯撑开合跳+俯卧撑 俯撑收腹跳+俯卧撑。
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一个月体重下来差不多八斤，夏天还是瘦一点看上去更好看一些。
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臀围走了，腹肌回来了。 我的快乐也回来了。
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臀腿训练——弹力带杠铃深蹲、杠铃硬拉、壶铃深蹲
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弹力带阻力弯举
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两个居家练背的动作
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又是被迫营业的一天…【不会化妆的徐伦和不够妖娆的安娜苏】
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不练心理难受 练了身体难受
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日常毁形象
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奇怪的“情侣照”又增加了…
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一个动作练全身瘦肚子
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为什么现在出门都要套件带袖子的衣服？
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一副哑铃和一根弹力带，在家也能练背
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还有七天立夏了，腹肌准备好了吗？
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居家臀腿训练，能用的都利用起来。
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对我们来说，七夕只是一个普通的训练日。
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训练是一个不断弥补缺陷的过程
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一颗向上的心，不应该有一副下垂的身躯。
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这几天体重直线下降，像不像翻过来的螃蟹🦀
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练臀做硬拉找不到感觉，先做徒手的。找到哪里发力，再根据自身情况加点重量。
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瘦一点在热天看起来没那么肥腻，上个月刷了8斤，这个月再刷4斤，今年的减脂任务差不多就完成了。