训练是一个不断弥补缺陷的过程
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马甲线全靠一口气吸着
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谁也拦不住一个要放飞自我的人，训练完看见这个乌龟壳，非要自己穿一下才行。
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女孩子多练练腿部耐力
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练大腿耐力，瘦大腿内侧的两个动作
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训练完还没来得及庆祝一下今天臀围到94.5了，反手就被抓去演这个牛头人，那我练蜜桃臀干什么？练马甲线干什么？？！
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今天来个原声不加速的视频…… 让大家看看我们平时训练的时候，实际上在听什么…
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入夏之前的首要任务：减肚子
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背部训练，杠铃划船+弹力带划船
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臀围走了，腹肌回来了。 我的快乐也回来了。
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节后减肥第二天
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节后减肥第三天
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我本来好好是个健身的…
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新年第一天，也要好好训练呀
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如果没有记错的话，这个动作应该是练胸肌的，我怎么练到肩上去了。五组下来，胸肌没有反应，肩上的拉丝出来了。
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终于扳回一局，昨天男票演我爸，今天我给他演妈。
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没想到今天还能抽出时间来训练，今天才是2021年最后一天…
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爆发力俯卧撑
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40的肩宽就是这样随便比划几下来的
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居家健身——沙袋深蹲，深蹲跳触地
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刚开始嫌弃第一个造型，直到第二个造型被包成印度人…
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居家臀腿训练，能用的都利用起来。
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居家练背，还是那个熟悉的扫把。
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瘦一点在热天看起来没那么肥腻，上个月刷了8斤，这个月再刷4斤，今年的减脂任务差不多就完成了。
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分享一个减腰两侧赘肉效果超级好的动作——转髋跳。双手张开上半身尽量保持不动，转动髋部，不是转动腰部。
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这个背影真的像徐伦吗？
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练臀做硬拉找不到感觉，先做徒手的。找到哪里发力，再根据自身情况加点重量。
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宽距壶铃硬拉和壶铃深蹲的区别
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做梦也没想到会穿了这身衣服训练…
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两个高效练腹的动作
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ATP不足导致容量完不成，进步的过程也是一个逐步了解自己的过程，科学合理的规划计划。#力量举 #健身 #干货分享
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仰卧举腿+反向卷腹
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听说腹肌也是可以P的？（请忽略我身上的碎花小裙子，本来就没打算训练，某人半夜跑步倒立非要拖上我陪他训练，我只好将就做了五组300个蹲腿和一组200个仰卧举腿）
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如何让小肚子变得平坦紧致
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想靠日常饮食，瘦个10斤、20斤，这3种能力你一定得具备：1，对食物营养的分辨能力。2，对饥饿感的感知能力。3，对食物热量大概的判断力。
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今年第一次练肩
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适合健身新手的三个动作，难度和强度都不大
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广东速冻模式下的户外健身
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十天没更新是在闭关减了点肥，体重接近130，保持在120就够了。视频最后分享了闭关减肥十天的饮食。
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今年第一次进健身房拉个背
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臀腿训练——壶铃深蹲、相扑深蹲、箭步蹲、杠铃深蹲