京东 11.11 红包
#四平马步 学拳理，灵活应用，才是练习的目的。不然，每一次变化都会变成一个新的招式变体。练习最终都是从繁入简，做减法的。
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#四平马步 没做到过，就不要任意评价。因为我们在井里的时候，没见过海。海的宽广是想象不到的。 多看看不同世界的好处，是让我们变得不那么狭隘。所以古人常说兼收并蓄
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#四平马步 高兴的一天～学会新技能了～虽然滑板老师的直男视角实在不敢恭维。好在我也是直的*罒▽罒*
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【四平马步桩三大核心要领的慢动作展示】我认为，大多数人站四平马步时间一直很难提升，最根本在于这三大要领没做到位。
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站马步桩学会松胯，不损耗膝盖
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这样的马步站桩，你练再久都不会有气感！
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#四平马步 #瑜伽 简单练习的一天。走出舒适区，重新建立了身体秩序。短时间内会有混乱。但最后一点疑问逐渐消除中。
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练了站桩以后，我放弃了健身！
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站桩2个月后身体变化太明显了哇
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四平马步，速成分享。筋膜发力应优先于肌肉发力。安全第一，量力而行。
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这才是真正的站桩啊，正确姿势图解
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马步≠另类深蹲。推荐格斗向练习。省流。1*马步是放松坐下有余力，深蹲是蹲起强壮的臀腿身体力量。2，盲目熬筋骨要不得。。。5，运动注意松弛感，不用的时候不要紧
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#四平马步 腿作为基本功的重中之重。我认为练的是稳而活。少量多次，比死熬好。武术中很多是犁地，劈柴，挑水等动作。现代人大都不劳作了。上来死熬，失误后伤的是自己。
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一个细节教你有效站桩
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武术养生，撞腰固肾法。松开尾闾可用#太极
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发劲弹抖。保姆级的教学。初学也能学得会。这只是一种练习方式，不是击打方式。但是学会了击打会有很高的效率。一切的基础都是#站桩 基本功。
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#太极 有很多生活的智慧。举重若轻和举轻若重，某种意义上，是同一件事情。#健身 #运动
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教你站桩30S内体验暖流气感
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传武健身，开髋进阶，基本功。
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强肾功1：甩设备，强腰固肾，提升爆发力
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打开百会穴，才能接天气！
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站桩后肩颈酸痛，你一定没做对这件事
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亲测十分有用，体质差的人每天坚持10分钟
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简单一步上手站桩，气血虚体质差必练
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站桩进入状态，气血通畅，精力旺
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呼吸吐纳的练习原理
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【马步也叫地盆势，所谓地盆，便如盆地般，能聚气练气】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟+七分钟～视频中第二桩没展示～
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#站桩 #健康养生 越#运动 越收紧。越收紧越#自律 越#内耗 。收紧就是紧张。一直收紧就一直紧张。所以#传统文化 #传统武术 养人的部分，还真不是击打能力
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站马步桩膝盖疼，多半胯根出问题
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松沉是# 太极拳 的智慧。成年人运动最大的问题是，没法分辨哪个状态是不紧张的。比如，脚，能不能感受得到接触面的反馈。而不是紧张抠地。只是看起来不太重要的细节。
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练功真正的精华不在动作上，而是在心法上
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【四平马步桩侧面角度，六分钟打卡】工作一天，有点累，今天就站个六分钟意思意思，休息一下～
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练习基本功，会变得中规中矩。那是因为练习目的，是为了减少容错率。不稳定，无非就是两句话，思路不对，或者是量不到。腿的要练手的当然也要练。
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【我发现不少人总想看侧面，不是，四平马侧面咋了？】今天早上四平马步桩七分钟+六分半钟～马步桩，特别是四平马步桩在敛臀松腰坐胯上，能有“坐姿”，保证不腰酸，足够了
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脾胃差，气血虚试试这个动作
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比深蹲还强肾的绝招，拿走不谢！
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要相信小红书和伸舌头，颈椎痛！管用。
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站桩学习：如何松腰胯？
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#心培太极站桩生活馆 觉的背后是魄，站桩有助恢复魄力#无极桩太极拳#心培太极
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站桩，不能“紧”，要“虚”，不是虚弱的虚
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肩髋稳定和灵活的练习。健康使用高于一切标准。