#四平马步 高兴的一天～学会新技能了～虽然滑板老师的直男视角实在不敢恭维。好在我也是直的*罒▽罒*
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
#四平马步 腿作为基本功的重中之重。我认为练的是稳而活。少量多次，比死熬好。武术中很多是犁地，劈柴，挑水等动作。现代人大都不劳作了。上来死熬，失误后伤的是自己。
...
#四平马步 身体前倾改善。参考了张伟丽筋膜练习的思路。供同好者互相交流。量力而行，安全健身。负重不要过大，超过本身关节的承受力。每次练习都是能感受到前辈们的智慧
...
#四平马步 今天是努力的，小小的负重练习。练习的目的还是要找到看不见的尾巴。借到那个力。
...
马步≠另类深蹲。推荐格斗向练习。省流。1*马步是放松坐下有余力，深蹲是蹲起强壮的臀腿身体力量。2，盲目熬筋骨要不得。。。5，运动注意松弛感，不用的时候不要紧
...
健身界最凶狠，也最考验人的四平马步，你站得来吗？今天傍晚站桩打卡，四平马步桩六分钟！坦白说，我自己也没想过，短短两个多月，就能站到六分钟……当然了，我学过武。
...
四平马，应是中国独有的吧。大约也只有中国人，对手指尖和脚指尖收放的力量和角度都有要求。可是最有意思的是，肌肉向内藏起来越来越多了。
...
武术养生，撞腰固肾法。松开尾闾可用#太极
...
#壶铃 #锤铃 有点假期的小懒散，随便摸了几把。突然有点感觉到#棒铃和锤铃 长短之间的连接和过渡了。
...
发劲弹抖。保姆级的教学。初学也能学得会。这只是一种练习方式，不是击打方式。但是学会了击打会有很高的效率。一切的基础都是#站桩 基本功。
...
#四平马步 结构，弹性，力的传递。分清桩法练习。#混元桩 从根开始找对力。初学向#无极桩 3分25跳转。
...
#四平马步 没做到过，就不要任意评价。因为我们在井里的时候，没见过海。海的宽广是想象不到的。 多看看不同世界的好处，是让我们变得不那么狭隘。所以古人常说兼收并蓄
...
来，再感受一下四平马步桩的六分钟！今天傍晚站桩打卡！真的，站桩，尤其是站四平马步桩，能清楚地感受到身体在飞速地发生更好更优的变化……
...
小少年们，活蹦乱跳的。在他们最好的年纪，想要改变他们对 #传统文化 的一些刻板印象，从#体适能 的方向去找到#运动 中共通的道理。对双方来说都是极好的。
...
谁懂啊？站桩真的有独啊？
...
四平马步桩个人分享-戒se戒手艺活篇
...
什么？站桩的核心你不知道？、收胯敛臀
...
#锤铃 (4kg)2见，觉得轻了好多，找到技巧点了，很有趣。4Kg的棒铃越来越熟练，开始开发新玩法了。壶铃减了点负重，追求更稳定。
...
你知道吗？站桩10分钟等于排毒，快来看看吧
...
站桩中的核心教学—含胸拔背，你知道吗？？
...
#太极 等价交换原则，就是不小心吃了3碗饭，得赶紧补回来。
...
新技能get。由于过于怕死，已经丧失了对腿子的管理。再研究研究。=_=
...
站桩后我放弃了健身，养生固本真香！！！
...
气血不足，多练这个动作
...
天下第一桩
...
#太极 有很多生活的智慧。举重若轻和举轻若重，某种意义上，是同一件事情。#健身 #运动
...
动态站桩法不成想，3年才学成一个曲肘支撑也没咋撸过铁的我，有一天。。。单手举起了20斤。惊呆了，我自己。果然是，力拔山兮气盖世！
...
零基础学会太极拳0-1健康站桩不受伤虚领顶劲怎么看#太极
...
#瑜伽 面目狰狞，用脸怼地的一天。学会一个#瑜伽体式 或许只需很短的时间。但要认识到这是我的身体，却很漫长。终身学习，只是想明白，我是我，这么一件简单的事
...
28公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/双8公斤棒铃交替逆风车、体侧钟摆投掷、火炬推/20公斤锤铃对角摆
...
新手站桩，一定要注意！这三个大坑。
...
坚持每天马步的的第6天，可能我太虚了效果不够明显
...
【扎马步一定要先开胯】
...
#太极 #筋膜训练 师兄说多练练弹跳啊。我说好呀，好呀。滑板老师说你跳起来，你用力跳起来啊。我说我不敢呀，然后一边惨叫着一边努力蹦达起来了=_=
...
#瑜伽 照这速度，年后应该有新技能了=_=人类。总是在不断的克服恐惧中进步啊
...
全面公开秘密？站桩内功心法
...
想在老去前，看到更多的有趣的世界。独处和自问是很重要的。比起快节奏的快乐，个人更喜欢绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？想进入新的世界。
...
放松，是个像玄学的科学呀*罒▽罒*#太极 #站桩
...
#太极 反应训练，所谓一顿空击猛如虎，被颗小球吓破胆，于是又饿了=_=一天得吃5顿的节奏，怎么破啊。
...
#瑜伽 #太极 #揉球术 被放鸽子了，变成了简单的一天了。那就简单的，从腿开始了。
...
挑战一下在大海里帆船上太极站桩，和黄山老师一起站一站！