武术养生，撞腰固肾法。松开尾闾可用#太极
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#太极 尾闾 不用力撬130斤的秘密。#站桩 带来健康的身体结构。即将失传的传统。就像。古建筑学中的寸榫卯技术。你的#四平马步 能站多久？
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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马步≠另类深蹲。推荐格斗向练习。省流。1*马步是放松坐下有余力，深蹲是蹲起强壮的臀腿身体力量。2，盲目熬筋骨要不得。。。5，运动注意松弛感，不用的时候不要紧
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站桩的最佳时间表
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#瑜伽 抛弃了更多力量和技巧的一天。突然想到#太极 掤劲，原来只是一口气。果然是应该像水一样宽广而包容啊。
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天啦！！！练站桩一个月进了3次医院？
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这两点做不到？松开这个地方才是正确站桩！
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站桩站出精气神，美容养颜，越来越健康
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#四平马步 中筋骨力的作用。才是解决脚馃、膝盖压力。身体不能直立的直接缘故。省流。个人浅见。武术阶段。初级，聚力发力。中段以上，精减动作，省力可持续等
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气血不足，多练这个动作
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断腿的一天。=_=
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#开髋 #髋关节 很卡，#膝关节 #脚踝 代偿的，建议退阶离墙远一点，或先练上一篇，静态#开髋。安全健身，量力而行。
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5分钟学会太极拳 #24式太极拳 10云手
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摊牌了！！站桩精髓真传大全？统统在这
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太极自理疗，抻筋拔骨的“掤”&解决“肩颈”
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李在峰【太极八段锦丨教学丨详细】同修之路从这里开始 （完整版）
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武术是件好玩的事。我的拜师经历。以及我理解的好玩的地方。
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站桩中的核心教学—含胸拔背，你知道吗？？
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#太极 #瑜伽 #抻筋拔骨 撑开的目的是为了用最小的力量去做最大的事。一样 把横筋撑开是有很多方法的。 换个角度，力量并不是力量练习。也可以
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俗话说得好技术不够，靠装找裙子补^_^
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#瑜伽 #手腕疼 #扁平足 #膝盖 #腰 #太极 右脚和右手，玩的很高兴。重视手指和脚趾的灵活度，所有的问题都能从手指和脚趾的灵活度上解决。
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武术是很有趣的，所有武痴其实都是游戏狂。每发现一个新的东西都是很快乐的。四平马步，松开尾闾是一个哲学概念。顺势而为借势发力。用强硬的肌肉力量练习是背离的。
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新手站桩，一定要注意！这三个大坑。
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#四平马步 学拳理，灵活应用，才是练习的目的。不然，每一次变化都会变成一个新的招式变体。练习最终都是从繁入简，做减法的。
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运动的相通之处是很多的，看到了一段漂亮的舞蹈，忍不住起来随便动动身体。有力量感的舞蹈，也追求像武术一样的发力感呀。
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道家站桩强身健体，胜过生蚝枸杞
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#太极 等价交换原则，就是不小心吃了3碗饭，得赶紧补回来。
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天下第一桩
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你知道吗？站桩10分钟等于排毒，快来看看吧
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天份不好，练啥都不突出，那又咋样？愉快的练习，是自己的事。#太极 的有趣之处，在于每一个人都有自己的方式和方法。 #瑜伽 #运动
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90岁老道长长寿秘诀。坚持每天正确站桩
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骨盆的中正意识。中线意识，松紧松的用力意识，好的运动内核惊人相似。最终不是肌肉束做出决定。而是每个动作和连接省一点力，随时切换松紧松的”意”。
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松沉是# 太极拳 的智慧。成年人运动最大的问题是，没法分辨哪个状态是不紧张的。比如，脚，能不能感受得到接触面的反馈。而不是紧张抠地。只是看起来不太重要的细节。
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一分钟学会站桩松肩
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#太极 #站桩 不要小看数字1毕竟一生二，二生三，三生之无穷。等到变成高等数学，逼死个文科生。每一个旋转和变化，相加后，都会变得加倍有趣。
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#太极 #太极拳 #太极拳教学#24式简化太极拳 5分钟学会太极拳 15 转身左蹬腿 #太极养生
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#四平马步 #瑜伽 简单练习的一天。走出舒适区，重新建立了身体秩序。短时间内会有混乱。但最后一点疑问逐渐消除中。
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#平板支撑 进阶跳跃，或者称之为#四柱支撑 锻炼身体的整体性。算是熬夜修仙了。身体的弹性是很好玩的。绷紧了就没有了。
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日御十次，龙精虎猛，每天3分钟，你会感谢我
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#太极 负重2.5公斤《24式太极拳》很多事情，每天一点点，其实不是那么难，而且还是一件极好的事。如果暴饮暴食，却反而变成了妨碍健康的事情了。