京东 11.11 红包
四平马步，速成分享。筋膜发力应优先于肌肉发力。安全第一，量力而行。
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二十四式太极拳完整演练（附拳谱字幕），最普及的太极经典套路配太极第一神曲
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四平马步开胯热身，五分钟一组，每天三组不蹲马步也行[捂脸笑]
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马文蕾（即太极沅芷）讲房中术之太古 呃不 太极调和 - 只可意会哦
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#四平马步 没做到过，就不要任意评价。因为我们在井里的时候，没见过海。海的宽广是想象不到的。 多看看不同世界的好处，是让我们变得不那么狭隘。所以古人常说兼收并蓄
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#站桩 #太极 #太极养生 #马步 #四平马步 我说，师姐，今天要靠你撑起我的朋友圈了。可靠的师姐，微笑着，不但撑起了我的朋友圈，还撑起了我的体重n次。
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武当太极八段锦基本练习：李在峰老师带练
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#四平马步 #太极 所谓松沉，是节节有掤，组成一个活的整。建立起力量的通道。而不是散掉或塌掉。当然是很难的，这么容易学会，也不会有这么多人前赴后继了。#站桩
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想看太极快打么
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【马步也叫地盆势，所谓地盆，便如盆地般，能聚气练气】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟+七分钟～视频中第二桩没展示～
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《太极芸庄》~ 站桩，从此进入桩的妙境
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站桩是什么 站桩练的是什么
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一分钟有多久，看是扎着还是站着
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#太极 等价交换原则，就是不小心吃了3碗饭，得赶紧补回来。
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【为祖国庆生，中国万岁！】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～
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发劲弹抖。保姆级的教学。初学也能学得会。这只是一种练习方式，不是击打方式。但是学会了击打会有很高的效率。一切的基础都是#站桩 基本功。
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老熊蹭树。#贴墙功 #站桩 找不到尾闾向下。#肩胛缝疼痛 #肩胛缝不适。适合上班族。下班后全身松解。改善睡眠。改善#肩颈 #腰
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万事先开胯，无胯一身空。
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武术养生，撞腰固肾法。松开尾闾可用#太极
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自用跟练版）调整版本
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如何快速补充人体的能量？
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其实，人是能活到120岁的！
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#四平马步 结构，弹性，力的传递。分清桩法练习。#混元桩 从根开始找对力。初学向#无极桩 3分25跳转。
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第三天零基础健身俯卧撑加高位站桩
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#太极 有很多生活的智慧。举重若轻和举轻若重，某种意义上，是同一件事情。#健身 #运动
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#太极 #太极养生 #传统文化 #传统武术 #运动 遇事不决问师兄！被两个小可爱迷住了眼，陪练了全套基本功的老师姐，躺平▄█▀█●#年轻态 #我的健身日常
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#太极 熬夜修仙的一天。也是很多问题，得不到解答的一天。也是学生们进步很快的一天。只能感慨，世事难两全。不能一口吃成大胖子，慢慢来吧。
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八式太极拳完整版-口令+跟练+镜像+适合初学者
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沉肩坠肘
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松沉是# 太极拳 的智慧。成年人运动最大的问题是，没法分辨哪个状态是不紧张的。比如，脚，能不能感受得到接触面的反馈。而不是紧张抠地。只是看起来不太重要的细节。
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这个地方一松开，人就特别显年轻
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以身带手，不仅#舞蹈 中有这样的要求，#太极 练习中更是不可少。所有有质感的运动。原则都是相近。
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古法养生—气血操【跟练版】
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放松，是个像玄学的科学呀*罒▽罒*#太极 #站桩
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#太极 #太极拳 工作后的练习。今天的重点是拉大框架。很多很微观的东西，没有到过大框架，是感受不到的。每天的练习，看起来的重复只是表象。
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马文蕾（即太极沅芷）竟连最基本的出拳都不会
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《八法五步》5分钟学会太极拳 6右采
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#太极 第一次听老师讲解，斜中有正，的时候，是很不理解的。#私教 教的学生多了，突然间发现原来，正合#顺位 ，不是摆出这样的姿态或那样的姿态，而是纠正内在的力
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《八法五步》5分钟学会太极拳 5双按势
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天份不好，练啥都不突出，那又咋样？愉快的练习，是自己的事。#太极 的有趣之处，在于每一个人都有自己的方式和方法。 #瑜伽 #运动
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螺旋的气与神，养生的秘密，呼吸#生命力 。#太极 #理疗 #理疗 #健康养生 #脊柱侧弯 #肩颈 #肩颈 #腰痛 #腰疼 #气血不足 #补气血 #太极拳