赛前10天，大重量撸胸
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生煎哥超绝视角擦汗
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赛前8天
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胸和三头训练
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赛前一周的腿部训练（模仿腿王深蹲）
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健美训练组间休息是多少？
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【Maggieyoo】健身vlog-姐姐的胸肌是真的
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健身录像 库存
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赛后恢复训练
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充血了
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今天的胸和二头训练
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今天从三角肌开始练
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整整两月没有练相扑拉
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相同的重量142公斤蹲了三组，累的够呛
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每天几乎一样
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今天的下肢容量训练，铁馆可能下次去不了，疫情期间控制单次人数了，以后都会在crunch训练了
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早起后精神状态很好，今天开始恢复训练强度
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户外走一走
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今天还是常规健美训练（倒蹬幅度问题，如果你的髋部在底部出现了眨眼问题，那么你就要减少重量下放的幅度，如果没有问题你最好做全程，不要为了虚荣心做纳米蹬）
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疫苗打完了，恢复训练
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上胸，中缝，下胸，外沿，下沿怎么练？答案来了，同意的请点赞
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六届冠军克里斯 赛前背部训练
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今天练练臀和股二头肌
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回答粉丝私信
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下肢训练
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喝多了有点难受
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做好当下
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还剩两周就要比赛了，目前只能做好每一次训练，期待非赛季来临
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耐心再耐心训练，总结适合自己的训练经验，“砖家的术语”只能是参考不要束缚。
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目前进展（增肌期背部状态），听说明年IFBB有两场自然职业赛，看来今年要加把劲了
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今天的胸肩三头，有些动作请勿模仿
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早上空腹72公斤，还有2个星期比赛
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新的一周从撸背开始（现在体重74公斤左右）
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谢谢大家的忠告！今天在家训练。
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最近着重练上胸
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训练结束后和家人朋友过感恩节
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任务中的几个重点动作
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预测今年的奥赛无差前六名
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奶爸的日常训练
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郑少忠这肌肉太帅了，真的是赏心悦目！
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什么是健美训练中比较常用的 -复合和孤立训练