京东 11.11 红包
全马破三W31|有氧21K|嫌弃自己不自律、谁能教教我如何戒掉拖延症？
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全马破三W31|自测半马128|感觉离全马破三更近了~
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全马破三W33|乳酸阈值4*15min@355|一节强度课的全部流程~
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哈哈哈，过于羞涩没有剪出来的片段，庆祝一下！~祝贺前田穗南~
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全马破三W30|E21|轻松跑半程马拉松 ,跑完回来看世界杯总决赛
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全马破三W36亚索800|你可能没有注意到的两个拉伸小细节，希望能对你有所帮助！~
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全马破三W31亚索800|箱根驿传周边~探访美津浓东京旗舰店~大家一起强风吹拂！~
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初探东京跑步圣地-皇居外苑
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半马自测126|谈谈保持不掉速的经验以及速度训练的重要性|膝盖受伤，但是也完成了自测
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全马破三W28|有氧跑14K|昨天把后背给拉伤了像落枕一样，今天抬不起头来~
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全马破三W29|亚索800*10|不要给跑步上太多意义，跑不仅仅就是跑步，是一种爱好
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apple watch s7和Polar Verity Sense光电心率带的对比！以一次亚索八百课表为例
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全马破三W26 | 4*3000@413乳酸阈值跑|代代木田径场氛围体验
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全马破三W05-E16有氧恢复，休息一下，调整状态
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丹尼尔斯博士对“重复跑R”的定义|怎么进行相关训练？这些训练能给你带来哪些收益？欢迎收藏转发，下期带来重复跑
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全马破三W26 |7K有氧跑|什么是鸡蛋撞墙法？|训练伤病
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6.2级地震+320配速差点撞翻小孩，受到惊吓的一天，心脏都不好了，真难受！
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全马破三W25-E14|有氧恢复阶段14公里轻松跑，全马破三计划第25周|东京皇居跑步路线风光欣赏
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5公里刚PB，结果半小时后又刷新了PB？聊聊我的10公里跑进40分的感悟：该放就放！
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MGC日本巴黎奥运会马拉松选拔赛精英选手混剪|川内优辉,大迫杰,前田穗南,安藤友香
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15K@356|自测1小时跑完15公里|聊聊我对全程马拉松训练模式的思考|短间歇锻炼速度能力，长间歇锻炼速度维持能力，LSD训练有氧耐力，这样算是比较全面的课程
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从5公里7分配速到全马破3，一路上我都穿过哪些鞋子？亚瑟士nimbus20美津浓waverider20多威战神征途匹克阿迪达斯Nike耐克361飞飚future
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全马破三W04-I6*1600@406 间歇练到崩溃！不破三了，以后只跑三公里有氧！
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5*1.2@330|受伤啦，脚疼|修博能H9心率带|谁能跑内道|东京不需要扶老奶奶过马路，也不用让座|代代木田径场气氛体验
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LSD24K|皇居一周所有景色|天气不错，没有太多要谈的内容，太累了|祝贺所有参赛的跑友！希望大家都能够无伤完赛|无锡马拉松何杰破国家记录，振奋人心！
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放松跑攒体力，周末来个大的
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还在为科学的私人冬训课表发愁吗？还在为备赛马拉松状态调整发愁吗？这个视频给你一个解决办法！RQrun跑步APP推荐
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给大家看看我的校园吧~刚回来比较激动，语言没有逻辑~哈哈哈，后面再和大家讲关于跑步的事儿
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怎么确定合适的间歇速度？我是如何确认自己恢复了状态的？
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Haylou BC04实测|两百多的骨传导耳机是真香还是拉胯？
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第一视角东京代代木公园慢跑|聊聊跑鞋“科技”
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有氧430配速也配叫普通跑者？过度谦虚也是一种骄傲。身边的跑者远远没有网络上这么厉害，初跑者、普通跑者不必焦虑
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全马破三W03-T10:天热，什么背心都要贴身的
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在日本热的没胃口，怎么解决午餐呢？
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合肥马拉松256完赛总结！赛道经历及参赛体验~
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初跑者应该怎么安排训练？要不要跑间歇？要不要压心率来跑？结合自己的理解，和大家谈谈我的观点~LSD长距离拉练，轻松有氧跑！
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Takumi Sen 9一双优点和缺点都很明显的速度训练鞋|谈谈我对跑鞋的看法
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全马破三W27|3*15min@410乳酸跑|尝尝日式烧烤，鸟贵族烤鸡肝、烤鸡皮
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第36回出雲駅伝
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春夏秋冬季节跑步服装分享（以南京、东京气温为例）纯主观感受，有踩过的坑，也有很喜欢的搭配
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全马破三W02-I8*1200@410｜间歇真要命，第二组开始痛苦面具！