这套手臂训练下来，大臂绝对超过肩！
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老闫今日手臂训练分享，要素过多，请自行探索。
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《医闹胜方MVP结算画面》，这个标题好？每次同事看见我那瘦的法令纹和消失的苹果肌的脸，都让我多吃点。要是看到我脱了白大褂的样子，不知道作何感想
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大学解剖老师喊我回去给学弟学妹们讲讲解剖课，我琢磨着要不要带课本呢(*☻-☻*)
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总有人问我怎么练的粗腰
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别瞧不起乐刻，除了配重轻了些，还是可以把背练透的
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“哈哥，跟你练了4个循环，我感觉我的肩膀大了两圈了”。 虽然我知道我很牛逼，但小伙儿你这么说会让我觉得是你天赋异禀啊^o(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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带你感受极致的收缩
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减脂就像马拉松，慢的下来，你才能走的更远！一个健康合理的减脂计划一定是健康的可持续的生活化减脂方式。视频有点长，耐心看完，你一定会有新的感悟和收获～
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这集讲完，大臂的训练逻辑和思路基本就整理的差不多了
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掌握了这些基础的胸大肌训练逻辑，去给自己胸肌上上强度，上上容量，你的胸是不可能练不大的🥸
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没把肩胛骨“安顿”好，不要开始背部训练！🉐️肩胛骨者🉐️天下！肩胛骨的稳定是背部训练，也是整个上肢训练的最最最基础的要求了。
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肱二头肌的细化训练。很多人都是前束强后束弱，其实有没有想过，可能强的不是你的前束，而是前束的位置，而前束位置下，分别埋藏着三角肌前束、肱二头肌、喙肱肌。
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感谢大家的信任，背部训练的所有逻辑，这期视频基本已经整理出来了。如果都能掌握，我相信，大家每一个人都有能力给自己设计一套适合自己的训练调整计划！
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给大家分享一套“沉浸式”的《背部训练计划》，这套计划非常全面综合，可以从背部的宽度、厚度、刻度多方面打造我们背部的整体维度和层次。华米跃我Balance运动手表
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不做自由动作的一套乐刻健身房胸部训练计划
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没想到，在乐刻也能实现卧推自由，我哭死！
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一节让你【臂围增加3厘米】的私教课！这些影响手臂进步的错误你有吗？
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方圆15公里高手在这个乐刻健身房里……
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乐刻把肩练的最透的一次，视频最后附赠二哈的“翻肩”小秘诀！
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最近刀片嗓，说不了话，断更一段时间。评论区里有很多人问起肩胛骨的问题。我整理了一些带学生调整肩胛功能的训练的碎片片段，不全面，但每次训练前用来做做激活热身很不错
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乐刻健身的商业模式，并不是你想象的那样
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如何有效增大肱三头肌？
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给大家分享一套“沉浸式”的《肩部训练计划》。这套计划从热身、激活到正式训练，兼顾了强度和容量，涵盖了三角肌前、中、后束270度无死角的全方位刺激。
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给大家分享一套“沉浸式”的《手臂训练计划》。挑选了6个比较基础和完整性比较高的常规动作。手臂和腿部增粗确实相对比较难，但练出细节真的不难，大家一定要保证训练质量
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悬垂举腿为什么要腿外旋？其实有些问题，重要的不是立刻得到答案，而是去思考和研究的过程。就像旅游，最终的目的并不是达到目的地，沿途的所有都是收获。
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不再追求力量，块头
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暗访乐刻健身房教练选拔过程
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乐刻运动的会员们，坐姿推胸器这样练是好的
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还在苦恼肩怎么练不翻的看过来！其实想把肩练“翻”、练“抛”没那么复杂，把基础动作做做对效率就很高了(^_^)
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大圆、背阔找不到感觉？练背总是手臂先力竭？背展肱二头肌造型非常奇怪？健身房没有“大剪刀”器械？本期视频帮你解决这些问题！
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要说打造宽背的器械排名，“大剪刀”称第二， 应该没器械敢说第一
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翻肩真的没有那么难，用对训练模式，抓好训练质量，剩下的交给时间。
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你跟训练搭子一个想练肩，一个想练背，可以用同一套器械和设备实现一起锻炼么
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【手臂训练】如何练出45的臂围？7个手臂动作轰炸！（手臂养成计划）
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自由卧推换成固定器械之后，你还知道如何去调整自己去适应固定器械，让训练最高效么
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同一个臂围数值下，如何跟别人拉开差距，如何比别人看上去更震撼，实操方法来了，接上一篇的理论篇
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“小腹突出”是不是也是很多小伙伴开始减肥的原因之一？学会腹式呼吸，强化核心，告别“将军肚”“啤酒肚”“妊娠肚”#减肥 #瘦肚子 #瘦腰
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在乐刻24h健身房当店长的我
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得肩胛骨者得天下
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练腿日vlog｜乐刻的史密斯机到底有多沉？