坚持每天跳绳，偶尔也练一练引体向上。——坚持跳绳的第34天
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周末不加班，拉上小盆友一起玩跳绳。——每天跳绳第九天
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小朋友性子急怎么办？学不会就刷脾气了…——坚持跳绳的第22天
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小盆友一天不捣蛋就浑身不自在——80后大叔坚持跳绳100天的第15天
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小朋友跳绳每天进步一点点——80后大叔带娃一起跳绳第26天
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在家边跳绳边指导儿子玩街机游戏。——80后大叔坚持跳绳100天的第十天
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每日强度加到1400个，边跳边对儿子进行说教——坚持跳绳100天的第19天
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越跳越健康，越活越年轻！这口号可还行。——坚持跳绳100天的第12天
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80后大叔每天跳绳1000个，坚持100天的第三天
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转完圈圈再跳绳，敢问有谁？——每天跳绳1000个坚持100天的第四天。
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80后大叔坚持跳绳第17天
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拉上小盆友一起跳绳，小盆友被迫进步。——每日跳绳1000个，坚持100天的第七天
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儿子说今天在幼儿园舞狮手很酸，却不知不觉多跳了一组——坚持跳绳第21天
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儿子一分钟跳绳112个，中间绊脚两次，进步空间应该还很大
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跳绳强度增加为1200个。需要个口号，该怎么取呢？——每日跳绳的第11天
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80后大叔每天跳绳1000个，坚持100天的第二天。
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80后大叔挑战100天跳绳，每天1000个，第一天。
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儿子为了硬币也是拼了，大叔尝试新姿势跳法。——坚持跳绳100天的第13天
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拿小盆友当哑铃用，小盆友积极配合——跳绳坚持100天的第18天
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坚持跳绳的第八天
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初次和儿子双人跳绳，儿子心不在焉，配合不默契
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耐力跳绳5分钟，时间不长，跳绳过程却很漫长
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学习跳绳新姿势，跳出新花样～～
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锚索张拉与锁定
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七天4分钟间歇训练——第七天
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真·五体投地——论柔韧性还得是小捣蛋
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家用的单杆安不安全，一起来聊聊吧…
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艾琳终于圆梦啦！个人花样世界冠军，2024年中国国际公开赛个人花样，两人同步花样，四人同步花样三项世界冠军！
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艺不够高，胆不够大，难登树梢
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四六年级体测必学跳绳技巧，附加分加满其实很简单！
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七天4分钟间歇训练——第三天
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朴实无华的30秒双摇跳绳
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生活犹如跳绳，磕绊难免但笑对依旧
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锻炼起来，加油！
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读书，吃的是寂寞的苦。自律，吃的便是坚持的苦。加油！
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有小捣蛋在捣蛋也要练起来，加油！
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5200跳绳跟练·超燃动感节奏专场（8mm带休息）
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不容易，多日练习与尝试，终于首次顺利跳过一次三摇！
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夏天到了，玩水的季节带着孩子学游泳，去年没学会的课程今年继续
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60岁大叔跳绳打卡，一身腱子肉不输年轻人
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【姓隔名壁字老黄】视频已打包，欢迎围观！