京东 11.11 红包
居家负重训练
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负重力量训练
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上肢负重训练，凎
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上肢负重训练，淦！活动筋骨
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负重引体
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新年首次训练，负重引体向上
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负重训练
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负重训练～
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居家训练～淦！
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引体向上训练
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日常训练纪录，负重引体3组
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果推是自愿的，不会怪推拿师傅
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上肢训练：引体向上
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背部训练
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背部训练：改变动作顺序，难度系数就不一样
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下雨天，引体向上（负重）
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上肢基础训练，必练
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11.15 上肢力量训练，淦！
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上肢力量训练～
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热身：引体
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上肢力量训练：引体
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用进废退，多练负重
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力量训练：负重引体（必练），握力也能锻炼到位
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背部：负重引体
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复合动作，上肢力量训练(肱二&肱三)
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上肢训练，引体～
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俯卧撑训练（实录）
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上肢训练
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背部高效训练动作：复合动作
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徒手引体向上
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背部训练，负重引体
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2023引体向上训练
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负重引体训练，握力训练
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上肢负重训练
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徒手上肢训练～贵在坚持！
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上肢力量训练，偏重引体～
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居家上肢训练
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徒手训练，俯卧撑
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徒手引体～
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上肢训练：负重训练
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上肢基础训练