京东 11.11 红包
花花的Monday # 124 .12.27.2021 / 70Kg 高抓 ，140 Kg 硬拉 ，今天重量轻一点点
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阿花的Monday # 190 09.18.2023 / 30岁的我没能突破29 岁的我！
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花花的Monday #123 .12.21.2021 / 110 Kg高翻 ，160 Kg 硬拉
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花花的Monday #86 .04.05.2021 / 107Kg 高翻 ，来一次滑雪机训练
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花花的Monday # 113 10.11.2021 / Power Clean 108 Kg 高翻 ， 6 次 140 Kg 背蹲 Back Squat
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馆花的Monday # 95. 06.07.2021 / 85 Kg 过顶蹲 + 87 Kg 高抓 + 单杠双力臂
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花花的Monday#74.01.11.2021 / Clean + Front & Back Squat
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Friday Workout /02.05.2021/ Deadlift + OHS + Hang Power Snatch
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花花的Monday #107 .09.06.2021 / 40Kg 下蹲挺 ， 100 Kg 高翻& 半挺 ，140 Kg 背蹲
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花花的Monday #139.04.25.2022 /80 Kg 抓不起来 ，120 Kg 蹲不起来 ，140 Kg拉不起来 ，没有力气的一天
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馆花的Monday #99.07.12.2021 / Power Snatch（80 Kg 高抓 ） & Legless Rope Climb（ 无腿爬绳）
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2021 年最后一个视频了，依然是高翻 抓举 ，我们来年再见
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花花的Monday #75 01.18.2021 / Hang Power Snatch 85 Kg
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花花的Monday # 70 .12.14 .2020 / 抓举 90 Kg & 背蹲 150 Kg
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花的Monday # 69 .12.07.2020 / Clean & Jerk EMOM 10 Min 100 Kg & Back Squat 140 Kg
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花花的Monday # 119 . 11.22.2021 /110 Kg 下蹲翻 ，160 Kg 硬拉 ，无腿爬绳
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花花的Monday #112 . 10.04.2021 / 100 Kg Snatch Push Jerk / 80 Kg Power Snatch 高抓
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花花的Monday #147 .07.18.2022 / 80 Kg 火箭推 Thruster ， 70 Kg 高抓
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花花的Monday #88 .04.19.2021 / Snatch Day ，抓举的一天 ，100- 140 Kg 背蹲
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馆花的Monday #49. 07.13.2020 / Snatch Training （ 抓举练习 ）
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馆花的Monday #85 03.29.2021 / Snatch Day ！ 小重量抓举一天
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馆花的Monday # 63 . 26.10.2020 / 抓举 + 宽拉 + 背蹲
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花花的Monday#128 .01.24.2022 / 选择了一个OPEN的内容 ，自己换片真累 ，140 Kg 背蹲3 次
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阿花的Monday #183 07.17.2023 / 90Kg抓举 ，140Kg 背蹲 ，30Kg哑铃下蹲抓
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馆花的Monday # 82 .03.08.2021 / 83 Kg 抓举 & 135 Kg 背蹲
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阿花的Monday #160.11.07.2022/ 83Kg 高抓 & 145 Kg 背蹲
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花花的Monday #144.06.27.2022/ 110Kg高翻 + 140Kg背蹲
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阿方的Monday #192 10.09.2023 / 高抓 88 Kg + 140 Kg 背蹲
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馆花的Monday # 19 / 28.10.2019 / 20.3 的后遗症 ， 腰疼
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馆花的Monday #60 .28.09.2020 / 发力位高翻105 Kg ， 双摇+80 Kg下蹲抓 ！
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馆花的Monday #67 23.11.2020 / 抓举+ 背蹲130
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花花的Monday #131 02.14.2022 / 140Kg硬拉 80 Kg 高抓 90 Kg 过顶蹲
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方方的Monday #164 02.13.2023/ 软踏踏的抓举80Kg & 没有力气的背蹲155Kg
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花花的Monday #126. 01.10.2022 / 过顶蹲 + 100 Kg 高翻 + 105 Kg 半挺 。 今天挺得很满意
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花花的Monday #72 .12.28.2020 / Power Clean + DL
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花花的Monday #138.04.18.2022 / 100 Kg 高翻 挺举 + 100 Kg 高翻WOD 。然后没有力气深蹲了
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馆花的Monday #81 .03.01 .2021 / 高翻+半挺 & 吊环双力臂
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馆花的Monday#31/ 2.3.2020/ 在小区里完成一些些训练
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花花的Monday #145 .07.4.2022 / 调整休息的一天 ，抓举 爬绳 Burpee
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Power Snatch + Squat Snatch @70 Kg
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CrossFit日常训练之“馆花的Monday”#5/15.7.2019