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CrossFit日常训练之“馆花的Monday”#5/15.7.2019
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CrossFit日常训练之“馆花的Monday” #3 / 1.7.2019
馆花的Monday # 22 / 18.11.2019
馆花的Monday#31/ 2.3.2020/ 在小区里完成一些些训练
Crossfit 日常训练之 “ 馆花的 Monday ” # 1
CrossFit 日常 之 馆花的Monday #9 /12.8.2019
阿花的Monday # 190 09.18.2023 / 30岁的我没能突破29 岁的我！
馆花的Monday #30 / 13.1.2020. ACC 20.2
馆花的Monday # 33 /2.3.2020 / 晨练哈， 抓举&背蹲
馆花的Monday（ Tuesday） # 35 / 4.7.2020 .实力推
馆花的Monday #65.9.11.2020 / 高抓 80 Kg + 背蹲 135 Kg
馆花的Monday （Tuesday）#38 /4.28.2020
馆花的Monday #60 .28.09.2020 / 发力位高翻105 Kg ， 双摇+80 Kg下蹲抓 ！
馆花的Monday # 29 /6.1.2020 ，2020年第一个周一
馆花的Monday #68 .11.30.2020 / 背蹲 140 Kg 3*3
馆花的Monday # 58 . 09.14.2020 / 发力下蹲翻 + DU & Squat Clean
馆花的Monday # 62 .19.10.2020 / 高翻 100Kg 和 起不来的前蹲120 Kg
CrossFit日常之 馆花的Monday #15 / 23.9.2019
馆花的Monday #64.02.11.2020 / 高翻 + 一些小训练 ，减重一段时间
馆花的Monday #41 . 5.18.2020 / 纯杠铃声的Squat Clean & Jerk （下蹲翻&半挺）
馆花的Monday # 95. 06.07.2021 / 85 Kg 过顶蹲 + 87 Kg 高抓 + 单杠双力臂
馆花的Monday #71 . 12.21.2020 / 可以偷懒又休息的一周 ，冬至快乐
花花的Monday # 124 .12.27.2021 / 70Kg 高抓 ，140 Kg 硬拉 ，今天重量轻一点点
馆花的Monday #49. 07.13.2020 / Snatch Training （ 抓举练习 ）
馆花的Monday #27/23.12.2019 ，大概两个月 首次背蹲
花花的Monday #101 .07.26.2021 / Back Squat 背蹲 145 Kg & 借力推 90 Kg
馆花的Monday # 55 08.24.2020 / 暂停过顶蹲，火箭推&双力臂（Thruster&MU）
馆花的Monday # 82 .03.08.2021 / 83 Kg 抓举 & 135 Kg 背蹲
馆花的Monday #46 .6.22.2020 / 下蹲抓 （ Squat Snatch ）+ 背蹲 （Back Squat）1 RM 的一天
馆花的Monday #81 .03.01 .2021 / 高翻+半挺 & 吊环双力臂
馆花的Monday #40/5.11.2020/ 今日份 抓举 Squat Snatch
馆花的Monday#28/ 30.12.2019 ， 2019年最后一个周一了
馆花的2020 ACC 20.3 & 20.4 / 疫情期间 只能连在一起赶紧做完回家呆着去
方方的Monday #170 04.17.2023 / 一次抓举训练！90Kg悬垂高抓 ，开心
方方的Monday #169 04.10.2023 / 140Kg背蹲&85Kg高抓？下蹲抓？
花花的Monday #72 .12.28.2020 / Power Clean + DL
花花的Monday #107 .09.06.2021 / 40Kg 下蹲挺 ， 100 Kg 高翻& 半挺 ，140 Kg 背蹲
花花的Monday # 106 . 08.30.2021 / Power Snatch / 高抓 ， 140背蹲 100前蹲 ，雷打不动的深蹲日
阿花的Monday #179.06.19.2023 / 100Kg 前蹲+ 背蹲 ，再做一个 Burpee + 抓举 的WOD 。 轻松愉快
花花的Monday #155.09.26.2022 / 赛后继续训练， 80 Kg 抓举 + 140 Kg 背蹲
花花的Monday #138.04.18.2022 / 100 Kg 高翻 挺举 + 100 Kg 高翻WOD 。然后没有力气深蹲了
