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新手跳绳21天计划Day18-腿部全面拉伸
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今天我们休息 来做一套15分钟的腿部拉伸 ❗拉伸的好处: ✅促进全身的血液循环 ✅帮助排出乳酸防止堆积 ✅可以提升肌肉弹性 ✅提高关节灵活性 ✅放松肌肉筋膜 提高肌肉功能 ✅增加身体的柔韧性 ✅有效地避免运动损伤 等等等等 总之呢适当的拉伸对我们是有很多的好处的 大家一起来跟练吧~
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