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新手跳绳21天计划Day11
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马上就要赶上生理期了 视频都是提前给大家录制好哒[喝奶茶R] 如果你也赶上了生理期 一定要暂停我们的跳绳运动 生理期是不建议做跳跃类运动的 会有出血量增多、子宫下垂的风险 生理期可以做一些舒缓的瑜伽 简单的有氧操等 今日跳绳计划:九百个 九组 每组一百个 ❗跳绳前大家要记得热身哦 跳绳?: On The Radio Magic Melody Zunea-Zunea
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跳绳5185👣
岂不闻天无绝人之路,今日1000跳绳已达标。