京东 11.11 红包
9km轻松跑|身体的打造不是一朝一夕能够完成的，十年之后，我未必不能登上领奖台。
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身体出状况停跑一天|第一次跑半马还是在七个月以前，当时总跑量好像才500km。
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10km轻松跑|主动完成和被动完成，事情的整个效率和完成度都会相差很多。
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5*1km乳酸阈值间歇|在这样一个信息过剩的时代，总会有迷茫的时候，但我不能停下脚步。
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8km轻松跑|我很庆幸有这样一件事，能让现在的我全力以赴为之奋斗。
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休息日|买了一个迪卡侬的越野包，以后跑长距离，终于有补水保障了。
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13km节奏跑|雨会不会停不知道，但我一定不能停。
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8km恢复跑|我们没有办法去决定未来某一时刻发生什么，但我们能坚定的过好现在。
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10km轻松跑|迎着初升的红日全力奔跑，做一个“固执”的人，不停歇的追求自己的目标。
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6km轻松跑|我们做为非职业跑者，制定及执行计划可以严格，但是不能死板。
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10km轻松跑|这天气闷的，就像在身上裹了一层保鲜膜。
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10km|我这里真正的开始降温了，开始感觉到冷了，加油加油！
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17.5km长距离|因人而异，循序渐进，持之以恒。
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10km|简单的事情重复做，在过程中学习，反思。
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10*600间歇|发现一个依赖手表进行训练的严重问题。
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12km轻松跑|术业有专攻，不懂就别瞎指挥，仔细听就可以了。
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12km马拉松心率跑|今天咀嚼肌得到了充分的锻炼。
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1.6*5乳酸阈间歇|晚上跑个步，撞的身上全是虫子。
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21km-LSD（半马pb）|我的生活不该归于平凡，而是追求未知。
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12km有氧跑|太阳每天都会照常升起，我们的生活每天都会照常进行。
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8km恢复跑|刚开始跑步的你只需关注本体感受。
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15/30km|你跑步是为了什么？
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11km轻松跑|一定好好好吃饭，好好休息，状态不好，训练就会很糟糕。
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3km轻松跑➕6km马拉松配速|夕阳下的我们都应该全力奔跑，享受这天赐的礼物。
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10km轻松跑|再也不会穿这双鞋跑步，因为曾经的你不再适合现在的我了。
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16km有氧跑|不进则退，没有任何情面可言。
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8km法特莱克跑|我想把我的喜悦与坚持下去的动力，分享给你们。
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1.6乘5乳酸阈间歇|我单方面宣布蚊子是我的一生之敌。
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9km M区间跑|这期内容适合所有非专业跑者仔细听。
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12km轻松跑|总有一些事，使我们不得不停下脚步，但事情解决一定记得重新启航。
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14km恢复跑|推荐几本关于跑步的书籍，再分享一下学习的思路。
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25min乳酸阈值跑|没有一次性顶下来，分了两次跑完，硬实力不够说什么都是借口。
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1.6*4间歇|有时候反过来思考一下问题，说不定就能解决它。
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21km长距离|我只想放肆的大声尖叫发泄，而不去在意他人眼光。
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1.2km*5间歇|久违的间歇，久违的力竭，这一切还是那么的熟悉。
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12km轻松跑|快不上去，慢不下来，这就是我目前最大的问题。
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16km LSD|今天发现温度对我的状态影响很大，现在夏天好好练，冬天的成绩一定不会辜负我。
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80min轻松跑|不为自己做出的决定而后悔，不抱怨自己所处的环境，享受孤独。
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10km有氧耐力|我不能保证每一次训练都有效，但想尽力在一段时间内的训练是有效的。
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10km自测（42分48秒）|下一个周期结束，我必须让所有人感到惊讶。
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8km恢复跑|烧烤得吃，跑步也得继续。