京东 11.11 红包
10km有氧耐力|我不能保证每一次训练都有效，但想尽力在一段时间内的训练是有效的。
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5*1km乳酸阈值间歇|在这样一个信息过剩的时代，总会有迷茫的时候，但我不能停下脚步。
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10km轻松跑|主动完成和被动完成，事情的整个效率和完成度都会相差很多。
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10km的有氧跑，发现问题解决问题，老老实实，耐住寂寞，一步一步来。
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10km轻松跑|再也不会穿这双鞋跑步，因为曾经的你不再适合现在的我了。
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晨跑10km|恢复周结束，开始新的旅途，这天气太热了，从未有过的高温及持续时间。
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10km轻松跑|迎着初升的红日全力奔跑，做一个“固执”的人，不停歇的追求自己的目标。
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10km轻松跑|这天气闷的，就像在身上裹了一层保鲜膜。
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12km有氧跑|太阳每天都会照常升起，我们的生活每天都会照常进行。
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17.5km长距离|因人而异，循序渐进，持之以恒。
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10km|我这里真正的开始降温了，开始感觉到冷了，加油加油！
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10km轻松跑|体重对我来说就是数字罢了，身杆硬，不怕欺。
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10km轻松跑|看没看见我眼里的光，只有在奔跑的时候才会有。
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11km恢复跑|聊一聊我觉得什么样的跑步计划适合个人训练者。
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80min轻松跑|不为自己做出的决定而后悔，不抱怨自己所处的环境，享受孤独。
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10*600间歇|发现一个依赖手表进行训练的严重问题。
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8km恢复跑|我们没有办法去决定未来某一时刻发生什么，但我们能坚定的过好现在。
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6km轻松跑|我们做为非职业跑者，制定及执行计划可以严格，但是不能死板。
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身体出状况停跑一天|第一次跑半马还是在七个月以前，当时总跑量好像才500km。
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24km中长距离|人会选择装备，装备同时也会选择人。
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12km有氧+20s*10冲刺|中途放弃，将会一无所有。
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8km轻松跑|我很庆幸有这样一件事，能让现在的我全力以赴为之奋斗。
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10km|简单的事情重复做，在过程中学习，反思。
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16km长距离|所有成绩，都是经过双脚不断积累而得到的，终有一天会拨开云雾见青天。
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8km恢复跑|烧烤得吃，跑步也得继续。
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10km节奏|我没有停，目标也没变，不过是前进的脚步放缓了一点。
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12km轻松跑|不能被所有人理解，这很正常，但你自己得明白自己在做什么！
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11km轻松跑|你们跑步喜欢听歌吗，有没有和我一样跑步听相声的
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13km恢复跑|分享一个跑步过程中关于呼吸的小知识
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12km有氧跑|热爱生活，坚持你的热爱
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13km节奏跑|雨会不会停不知道，但我一定不能停。
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15km有氧跑|购买压缩装备前，你必须知道的一点。
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5km➕3km乳酸阈值节奏跑|每个月都会有那么几天心情低落质疑自己，但我会及时调整，重新出发。
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5*1km乳酸阈间歇|毋庸置疑，我这段时间是有所进步的，相信时间。
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21km-LSD（半马pb）|我的生活不该归于平凡，而是追求未知。
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1.6*4间歇|有时候反过来思考一下问题，说不定就能解决它。
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3km轻松跑➕6km马拉松配速|夕阳下的我们都应该全力奔跑，享受这天赐的礼物。
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8km法特莱克跑|我想把我的喜悦与坚持下去的动力，分享给你们。
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10km恢复跑|摸一摸你肚子上的赘肉，该动起来了！
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10km|昨天刚说完每天早上跑比较好，今天就啪啪打脸。
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10km有氧|拥有拼劲的同时保持理智