腰突｜坚持10000小时华山医院的运动，结果会怎样？
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14亿人不到十例 手术面临瘫痪风险
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上海华山医院运动处方跟练｜腰间盘突出康复锻炼 适合新手
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腰突｜13分钟腰背力量训练，今天继续打卡华山医院的这套动作啦！大家放心，不适合的运动并没有去做，只做了比较友好的动作
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无论有多重的腰突，只要记住这两点，腰突就能慢慢的好起来
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过度劳累.大量运动.神经衰弱引起肌肉紧张，缓解肌张力高 手法按摩 运动损伤修复 医疗矫正
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根除腰痛（跟练版），每天一遍去除腰痛，尤其适合久坐人群
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腰突｜改善腿麻可以试试这套动作。2023.7月急性期躺了一个多月，后期出现了跛行，腿麻，也在这个时候采取了积极措施，其中运动是最长久陪伴！
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【腿麻脚麻】腰间盘突出引起的腿麻脚麻，如何康复？
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一分钟改善腰间盘突出，坐骨神经痛，胯部关节有问题，赶紧收藏练起来
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腰突康复系统性训练｜三甲医院指导动作｜8分钟跟练
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胜过深蹲的动作坚持一个月让你更猛
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摆脱腰突焦虑！腰间盘突出居家康复训练
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腰突｜13分钟坚持了360天的臀腿训练
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不愧是骨科医生‼️腰终于舒服了‼️3个简单动作改善腰痛、腰部不适，骨科医生推荐的麦肯基腰椎治疗法，腰椎不舒服的一定要试试跟练：蚂哥说骨事
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20分钟 超有效 腰突腰痛患者康复瑜伽 零基础温和拉伸 缓解腰痛 神经痛 麻木 无力
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腰突｜13分钟缓解腰疼训练啦！觉得运动才是王道！！！
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【奥运冠军的脊医博士后】腰疼这样做好了
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腰突｜华山医院康复运动处方，打叉的是我现在不做的运动，you需要的自取
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腰间盘突出康复训练（跟练版），世界公认最有效的康复训练
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【奥运冠军的脊医博士】腰突/腰痛/腰劳损康复训练 经典7个动作
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腰椎间盘突出物理恢复动作，6年严重腰突病史，两年前开始练这套动作，加上吊单杠，至今未复发过。
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这7个月我经历了什么
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腰间盘突出康复锻炼，腰突5年亲测有效｜13分钟腹部训练跟练
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腰突｜又是无痛无麻度过打仗一样的工作日
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腰突｜13分钟的抗击腰突运动！周而复始，不断重复，也许就会有奇迹！
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从入门到进阶系统性腰突康复跟练｜第一节｜6年腰突产后60天锻炼
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腰突｜生理期能不能运动？我是痛经，要吃止疼片的那种。所以，这个时候我是不去运动的，有些姐妹可能来的时候不会有大的感觉，也不太建议去做一些臀桥等动作，可以缓2天。
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腰椎间盘突出，国际公认的麦肯基疗法，医生手把手教学
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躺桩对于腰突的帮助
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【30分钟 轻微腰突理疗】让椎间盘突出温柔回位 缓解腰酸背痛 坐骨神经痛 腰部瑜伽 Yoga for Herniated Disc
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腰突｜整整一年啦，这一年摆脱了急性期，腰疼，腿疼，腿麻，也终于懂了“自律给我自由”
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腰突｜分享一组我急性期后期做的新手比较友好的动作
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腰突｜15分钟核心训练 梅雨天湿答答，腰部就是天气晴雨伞，锻炼也请继续保持