V
主页
【30分钟 轻微腰突理疗】让椎间盘突出温柔回位 缓解腰酸背痛 坐骨神经痛 Yoga for Herniated Disc
发布人
从根源上解决腰突,需要减少久坐,加强核心。 所有针对腰突的训练动作都需要让椎间盘舒展后,让突起归位,不然适得其反。 这一组针对腰突的理疗瑜伽序列也适合日常久坐导致腰背酸痛的缓解。 建议腰突的小伙伴,特别是严重的, 在医生诊断后再进行相关的康复训练。 如有任何疑问,欢迎在下方留言。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【腰椎间盘突出理疗瑜伽】每天15分钟 减轻缓解腰突与腰肌劳损 预防坐骨神经痛 | Yue Yoga
【30min早起全身拉伸】缓解早起全身酸痛、僵硬,练完全身舒服一整天!
腰肌劳损自救|15分钟缓解腰痛,正骨复位(自我按摩+拉伸)
根除腰痛(跟练版),每天一遍去除腰痛,尤其适合久坐人群
肩颈理疗瑜伽♥ 疏通延展肩颈&上背部 缓解僵硬酸痛 Yoga for Neck, Shoulder & Upper Back | Yue Yoga
【体态矫正瑜伽】改善圆肩驼背 强化腰背力量 提升气质形象 Yoga for Posture | Yue Yoga
15分钟 理疗瑜伽|矫正脊柱侧弯 改善高低肩 肩胛骨不对称 大小脸 坚持跟练有效
20分钟 超有效 腰突腰痛患者康复瑜伽 零基础温和拉伸 缓解腰痛 神经痛 麻木 无力
术后窒息原因竟是肥胖?腰椎间盘突出的要小心!
【情绪疗愈瑜伽】改善低沉情绪 缓解焦虑抑郁失眠 Yoga for Mental Health | Yue Yoga
15分钟 腰痛急救瑜伽|急性腰肌劳损修复 即刻见效 下班睡前缓解腰痛 可在床上练习
30分钟核心力量瑜伽 建立稳定核心 重塑腹部线条 (中级难度)30min Power Yoga for core | Yue Yoga
【15分钟站立瑜伽】无需瑜伽垫!舒畅全身 快速满血复活 Standing Yoga Flow | Yue Yoga
腰间盘突出康复训练(跟练版),世界公认最有效的康复训练
10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 (坐姿拉伸+自我按摩)
拯救你的老腰!世界公认的腰疼康复动作——麦肯基方案跟练版!(收藏练习)
【YUEYOGA四周年特辑】温和拉伸瑜伽 舒展全身 增强关节灵活度 解压放松 各级别友好 | Yue Yoga
【10分钟大脑清理冥想】大脑断舍离 增强专注 清爽思维 | Yue Yoga
【20分钟腰疼疏解瑜伽】腰疼急救!缓解腰酸腰疼 腰突疼痛 坐骨神经痛 | Yue Yoga
【脊柱保养瑜伽】强健灵活脊柱 疏通背部气血 改善僵硬体态 纠正脊柱侧弯 | Yue Yoga
【骨盆正位瑜伽】温和修正骨盆 矫正不良体态 Yoga for Pelvic Alignment | Yue Yoga
干货:重度腰间盘突出恢复,康复锻炼动作
【60分钟阴瑜伽】疏通脾胃经络 养活气血 增强脏器消化吸收功能 初学者友好 | Yue Yoga
训练5分钟根除腰痛,尤其适合久坐人群
【腰肌劳损自我康复】3min缓解腰痛,强化腰肌,堪比正骨!
腰间盘突出康复训练—14min中阶跟练版
15分钟拯救腰部,有效缓解腰痛、预防腰肌劳损|深度拉伸【久坐党必做】
【30分钟腰背理疗瑜伽】 缓解腰背僵硬疼痛 Yoga for lower back | Yue Yoga
腰间盘突出康复训练—12min初阶跟练版
腰椎喜欢的3个动作
【私教课】止痛|纠正|脊柱强化!训练计划马上用起来! 放心!你不会废!
15分钟腰腹核心力量训练|无平板支撑|改善腰疼、骨盆前倾|新手友好【周六野Zoey】
【60分钟 肩颈骨盆理疗】矫正圆肩驼背 骨盆前倾 塑造挺拔体态 全面开肩开髋 缓解肩颈腰背酸痛
纯享跟练|腰肌劳损&腰间盘突出康复训练(20分钟跟练版)
腰间盘突出康复训练—11min高阶跟练版
【膝盖理疗瑜伽】膝关节全方位保养练习 强化肌群与韧带组织 预防&缓解膝盖疼痛 | Yue Yoga
【30分钟腰椎舒缓瑜伽】腰椎舒缓与强健|轻度腰突友好
【60分钟阴瑜伽 骨盆修复】快节奏的生活, 慢下来才能重蓄能量 疗愈身心 骨盆正位 缓解腰背酸痛 Yin Yoga for hips
【充电会员专享】腰痛久坐必备!舒展灵活脊柱 缓解腰背紧张与酸痛 | Yue Yoga
私教理疗| 释放腰椎压力 强化臀腿核心保护脊柱 腰椎间盘突出第一节康复课 缓解腰酸背痛坐骨神经痛 腰部瑜伽 腰突理疗