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这7个月我经历了什么
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坚持5个月,腰部已不麻
腰突|拉单杠真的管用
腰突后能不能骑行
腰突|改善腿麻可以试试这套动作。2023.7月急性期躺了一个多月,后期出现了跛行,腿麻,也在这个时候采取了积极措施,其中运动是最长久陪伴!
腰突|13分钟腰背力量训练,今天继续打卡华山医院的这套动作啦!大家放心,不适合的运动并没有去做,只做了比较友好的动作
腰疼喜欢的运动,跟着骨科医生做锻炼
详实记录从急性期到正常生活
腰突|也许坚持是最好的良药
腰突|一直都在打卡康复运动,其实除了运动,我们也要注意日常习惯和热敷,腰部一定保暖!
腰突,睡前12分钟核心训练
终于知道游泳为啥对腰突友好了
腰突|意想不到的减痛三要素:1.耐心;2.放弃对确定性的执念;3.改掉【请你治好我】的想法
腰突|分享两个运动师教我的动作,今年年初去理疗的时候,做完放松,他教给我的两个动作,说两周应该会有效果。大半年过去了,一切都越来越好
腰突|然后疼痛在运动中消失
腰突|整整一年啦,这一年摆脱了急性期,腰疼,腿疼,腿麻,也终于懂了“自律给我自由”
腰突|华山医院康复运动处方,打叉的是我现在不做的运动,you需要的自取
腰突|拉单杠真的有某种神力
腰突|靠的是自律
腰突|急性期后多久可以运动?
腰突|15分钟核心训练 梅雨天湿答答,腰部就是天气晴雨伞,锻炼也请继续保持
腰突|继续打卡华山医院增强腰背力量训练,运动坚持下来的原因就是在看到自己越来越好中看到了希望吧!不是看到了希望才坚持,而且在坚持中看到了希望!
腰突|一下午腰部要废了
腰突|又是无痛无麻度过打仗一样的工作日
腰突|无症状要靠我的毅力
腰突|做了一套缓解疼痛,腰很舒服的运动~没有哪个动作适合所有人,自己选择合适自己的就行。而这建立在自己不断探索,逐渐认识自己疼痛的基础上
腰突|不能忽视的腰疼原因
腰突|腰不疼的时候和正常人一样
腰突|挂什么科?理疗都是做什么?
腰突|急性期不要再去运动啦,等身体稳定再说
腰突|坚持10000小时华山医院的运动,结果会怎样?
腰突后,才发现……
腰突|惊呆了,竟然了走了12.5km
腰突,|12分钟缓解腰疼
腰突|坚持运动的第8个月
腰突|在动态运动中启动核心
腰突|恢复的小成效
腰突急性期到底有多疼
救命,运动师教的动作真有效!!!
腰突|我的抗腰突之路
腰突人健身的经验总结