腰突｜生理期能不能运动？我是痛经，要吃止疼片的那种。所以，这个时候我是不去运动的，有些姐妹可能来的时候不会有大的感觉，也不太建议去做一些臀桥等动作，可以缓2天。
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腰突｜整整一年啦，这一年摆脱了急性期，腰疼，腿疼，腿麻，也终于懂了“自律给我自由”
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腰突后能不能骑行
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腰突｜一直都在打卡康复运动，其实除了运动，我们也要注意日常习惯和热敷，腰部一定保暖！
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腰突｜华山医院康复运动处方，打叉的是我现在不做的运动，you需要的自取
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腰突｜改善腿麻可以试试这套动作。2023.7月急性期躺了一个多月，后期出现了跛行，腿麻，也在这个时候采取了积极措施，其中运动是最长久陪伴！
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救命，运动师教的动作真有效！！！
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感觉昨晚空调吹的冷，生理期身体比较脆弱，今天头疼的厉害😭 懒得拿出瑜伽垫做运动了，这套运动也可以躺床上做，新手也很友好，比较基础
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腰突｜拉单杠真的有某种神力
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腰突｜拉单杠真的管用
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腰突说了800遍！还是有人就不听
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腰突没这些情况就不要过度治疗
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腰突｜坚持10000小时华山医院的运动，结果会怎样？
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康复训练底层逻辑，有些动作千万不能做！
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弯腰痛vol.1不能弯腰❓不会屈髋‼️适合人群：髋内旋活动度受限，弯腰疼；弯腰洗头洗脸刷牙捡狗屎搞不定；扫地拖地做家务搞不定；屈髋屈不了，只会弯腰，不会撅腚。
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29岁腰椎间盘突出患者讲述腰突六年的心路历程
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腰突面前，我的选项不是躺平
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腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！
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腰tu恢复｜先改正走路姿势
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纤维化破了，到底能不能缝合？给个准话
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腰突｜急性期不要再去运动啦，等身体稳定再说
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腰突危机突然无法起床，腰椎间盘巨大脱出，还能保守治疗？
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一根针，轻松解决，腰突的福音
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腰椎间盘突出 ，6年了，怎么熬的...绝对该手术！
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腰突后，才发现……
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腰突，练臀桥（五点支撑）的几点建议
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腰突｜不能忽视的腰疼原因
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腰突10分钟新手友好训练
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腰突｜13分钟腰背力量训练，今天继续打卡华山医院的这套动作啦！大家放心，不适合的运动并没有去做，只做了比较友好的动作
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腰突｜怎么做到无痛无麻的？
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腰突压迫神经根 小腿外侧麻 这样做见效快
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腰突｜15分钟核心训练 梅雨天湿答答，腰部就是天气晴雨伞，锻炼也请继续保持
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腰突｜一年了，从腰突往轻微膨出，分享一下最新的核磁报告文字版报告，影片还没看到，先从文字版上获得鼓励
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13分钟｜继续打卡华山医院腰背力量训练
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腰疼走不远站不久 分享一个动作 在家就能练
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腰突｜然后疼痛在运动中消失