第四次50。#无绳跳绳
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+3，50。基本恢复
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第二次50
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+1，50，大汗，治感冒
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休1，60分钟
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休1，50分钟，室外
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30分钟
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+1，50分钟
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第三天，50，冷冷冷
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继续30分钟
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+4，40分钟
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五连，60
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停3天，今天30分钟
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二刷，40分钟
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继续第三天60，脂肪在燃烧
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第四天，30分钟
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第三次50，非常疲倦
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休1，继续60
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+1，继续30分钟
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继续30分钟
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第三天，继续60
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+2，60
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继续保持，30
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休1，60
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继续，+5，60
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歇一天继续，30分钟
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60，+1
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继续第三天，累，30
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休2，继续30分钟
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+2，60
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+4，60
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+3，今天首刷40分钟
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+3，60
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七连，60
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+1，继续60
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第二天，继续60
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第二天，继续60
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休2，继续40分钟
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休1，60分钟
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+2，继续60
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降温第二天，继续30