越菜越要练，增力计划启动
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简单练一下三头
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到了南京了，先去练个身体再说
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只有颤抖
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简简单单又活一天
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史密斯潜蹲一下
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练跨妹妹
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蹲腿了
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训练后侧和臀
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掉了5斤，继续下一个5斤
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啊？啊？！
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山不见我我见山
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肥仔自我救赎
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一夜爆增4斤，怎么办？！
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视野受限但变得更专注了
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先练才能吃
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被压了请自己站起来
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今天练个胸背.
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140kg
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拉就完事儿了
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减脂继续，拼一段凑合一下
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手动脚软，做离心
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瘦子增重 | 96斤-130斤的逆袭变化全过程
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硬拉一下，马上要腰突了
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烦恼留在2023，今年就练到这里
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减脂累死了
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太苦了，但是比起95+的时候变化明显
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三月份195kg，终于突破200kg了
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中国唐横刀帅气侧漏
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硬拉细节调整
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早起10x10做个有氧
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增力俩月一点没涨怎么办？
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冬训吃苦，开春如虎
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6月20日五分钟健美步伐组合5
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22kg推肩，我力气小点怎么了，肩膀大呀
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有没有人看着就长得很爽…
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『红色塑料袋✔』
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20240618第794次锻炼打卡，你们出差喜欢当地美食还是景点
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