V
主页
四个动作每天做3组增加下肢肌肉力量,保护膝盖⬇️
发布人
1️⃣坐姿提踵动作 2️⃣交替腿屈伸动作 3️⃣悬空画圈动作 4️⃣悬空腿屈伸 这是属于初级膝盖康复训练(最基础版本)
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
心肺复苏操作视频
膝盖弹响如何解决?来试试这两个调节关节失衡的动作吧!
崴脚后的四个黄金训练动作,在家就能练起来~
给「酒仙桥德罗赞-张子昊」打脚是什么体验?想要运动中避免受伤,可以通过打脚来增加踝关节稳定性哦~
中老年人一定要练的动作,老了不求人,越来越年轻,还不伤膝盖
如何用一条弹力带增强下肢力量2.0😎
膝盖保护肌贴的正确贴法,你学会了吗?
膝盖解压保姆级肌贴教程
四个动作缓解肱三头肌肌腱炎
一条弹力带,帮你强化腘绳肌,有效稳定膝盖!
膝盖弹响不要慌~来试试用一条毛巾训练吧!
【鹅组肌腱炎】膝盖内侧痛!试试这几个动作帮你改善
今天教大家一个动作让你的大腿更有力量💪
「膝盖不适」?今天教你两个动作减轻😎
【膝关节不适】膝盖不适,试试这几个训练动作
一个动作加强腘绳肌力量
【腹股沟损伤】腹股沟拉伤后的自我康复,3招轻松上手|简单易学
患者弓步蹲,患侧脚前脚掌踩在软垫上,保持30秒,六到七次,加强下肢肌力,以及踝关节稳定性
医瑞给福建女篮🏀王淇萱做膝盖保养,侧边台阶训练,训练臀部和股四啦,希望小姐姐能取得满意的成绩呀!
【医瑞康复视频】什么是网球肘?
膝盖出现这三种疼痛,日常生活要注意啦
前叉康复中期,三个训练打造强壮的膝盖!叉友们练起来!
膝盖不舒服的朋友们来试试这个动作!
膝盖弹响,一招解决
四个动作强化内收肌
膝盖响,疼,如何锻炼和补充?(内附训练表)
保护半月板,脚踝也很重要!
猛男必练动作!加强核心和下肢稳定
绳梯训练:降低下肢受伤风险,提高身体灵活性,平衡性,协调性
四个动作激活臀肌
梨状肌综合征|腰痛、臀痛、3个动作帮你改善
用这个动作保护好你的膝盖!细节很多注意看!
慢性踝关节不稳训练动作三:提踵走
股四头肌经典锻炼动作,提高膝盖稳定性💪
两个运动强化你的大腿,保护自己运动不受伤!
垫高侧向下蹲,增强下肢以及髋关节周围肌力!
走路打软腿,上下楼膝盖下方疼,这三步做法要好好收藏起来。
膝关节康复!深圳的朋友可以来找泽恩老师!给你叠加康复Buff!#膝关节疼痛[话题]# #膝盖内扣[话题]# #力线纠正[话题]# #运动康复[话题]# #前
膝盖减压肌贴的用法
两个拉伸动作缓解跟腱疼痛