浅跑一下，好好休息，迎接明日的自测。
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大风中的30K自测 勉强完成
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好好休息 让身体充满能量
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深秋已至 寒意逼人 自测后的恢复训练
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身体不适，努力寻找解决方法。
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日落检测场半马自测 小幅PB
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忘记戴表怎么办？那就忘记数据，享受跑步纯粹的快乐。
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减量备赛 感受秋日的暖阳
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了解自己的身体，调整自己的状态，渐加速走起
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赛后休息结束 大风中的恢复跑
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减重第86天 身体不在状态 减量调整 及时恢复
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赛后恢复首训 身体仍感疲惫
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迎着朝阳的轻松跑
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调整跑姿 做自己的教练
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积极备赛 夜班第一练 干就完了
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赛前最后的有氧 保持状态 加油努力
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充足休息 充能完毕后的中距离 干就完了!
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身体疲惫 完美错过两个闹钟⏰
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逐渐加量，循序渐进，安全恢复才是王道。
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减重第63天 赛前最后一周 积极调整 努力适应
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深秋混氧小强度，手已冻僵。
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学会调整，不要蛮干。只是为了更好的自己。
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久违的阳光 赛前最后的小强度
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比赛延期 调整计划再出发
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并新鞋爱惜？你就得给它上点儿强度 把昨天欠的距离补回来
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正式回归，先从减重开始。减重目标15斤，第一天。
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减重第81天 天清气朗轻松跑 祝大家劳动节快乐
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痛并快乐着 800×8间歇训练
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赛前最后一练 北马我来了
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只争朝夕固然重要 但身体才是我们是本钱
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乳酸阈值跑哪有什么秘诀，无非就是“坚持”。
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减重第59天 赛事临近 保持状态 大家加油干
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努力训练吧 在真正实力目前 一起都是浮云
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中距离，对抗焦虑的终极武器。
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当你迷茫 彷徨 自我怀疑的时候，一个中距离会解决你所有的问题。
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积极备赛 乳酸阈值跑 强度足够 距离难凑
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有疲惫才会有提升 快速有氧走起
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减重第80天 不能让环境适应你 而是你去适应环境
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减重第83天，劳动者是最美的人，劳动节快乐！
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闭环+阳康 停跑一个月 尝试恢复训练