练腕力却无法实战很痛苦，40公斤弯举解一下愁比上一次轻松了
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无甩无顶40公斤弯举，属于闲着没事乱玩
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石一鸣一生之敌、上海腕力小将严瑞卿的佛系训练
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40公斤内侧弯举耐力组，组间休息30秒
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腕力勾手训练，天气太热了随便练练
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这样子练二头难度感觉增加了十公斤
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已经可以轻松弯举37.5公斤了
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又菜又爱玩靠墙弯举娱乐测试，重量35公斤上下有一定浮动
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忠哥：论铁肘的炼成
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50公斤肘内侧弯举已经是我的极限，50公斤还有做组的人真的恐怖
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腕弯举63公斤，等外卖的时候娱乐一下
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神经病练法，集训后残血反关节弯举100斤，不破不立，不残不强
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新人第一次尝试一下单手40公斤硬拉，是这样子练吗？
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63公斤级唐亚伟标准弯举40公斤
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虎口提这个动作我只能41公斤，大家都能多少？
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四年没练弯举，40kg这么吃力。。。
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张迎春轻松旋前40公斤
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龙神的关节强化法，切勿模仿！
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和小伙伴的娱乐切磋，证明一下我还是有在玩腕力的，后面更点干货视频吧
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弯举20公斤——我的极限
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逐渐变异的肱桡肌
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大刘玩弄50kg，太轻，不趁手
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武汉德文被纯路人压制
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80公斤腕弯举
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黑旋风52公斤旋前做组
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27kg哑铃弯举3下，瞎玩，重新练腕力了
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简陋版负重85千克山羊挺，核心扛得住手有点扛不住，周末来练一波sbd，然后就要减载备考了
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小袁集训后残血玩弄50公斤
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负重80千克山羊挺，久违的核心训练
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86公斤的状态了长了4公斤
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15岁侧压34kg喝水
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莫名其妙又可以弯举100斤了。。。
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50公斤反关节桌面弯举，危险动作请勿模仿，断手不负责
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果然减脂期高低掉力量，肘内侧弯举的极限只有47.5了，掉了2.5公斤
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天赋少年袁兆林右手弯举60公斤
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中国纪录！戴政55公斤弯举20次！
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艾特出你们单手弯举在30kg以下的软蛋兄弟
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小小佐罗的弯举训练
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高中生减脂，胸肌还长生长纹了？越减越大了
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还未兽化，胜似兽化？中国右手腕力新王袁兆林直播定秒“细狗”双手 + 秀手臂肌肉。围度就像缩小版的恶魔斯！
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40kg腕弯举，应该到达b站人均水平了吧？