新人第一次尝试一下单手40公斤硬拉，是这样子练吗？
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弯举41公斤，越往后面越难啊
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测量一下老生常谈的手腕纬度，勒死了只有16多一点看来我还是比较细的
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腕力勾手训练
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练腕力却无法实战很痛苦，40公斤弯举解一下愁比上一次轻松了
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单挑丰顺第七，顺位成功努力向上爬
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最后一天开学，含泪测试大椭球带虎口旋前35公斤
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单手37.5公斤弯举，最后称重少了0.2公斤，不是正常训练自己闲着没事的测试而已
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一个月前的卧推极限110公斤当时的体重是84
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果然减脂期高低掉力量，肘内侧弯举的极限只有47.5了，掉了2.5公斤
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又菜又爱玩靠墙弯举娱乐测试，重量35公斤上下有一定浮动
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关于勾手一些训练
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和小伙伴的娱乐切磋，证明一下我还是有在玩腕力的，后面更点干货视频吧
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腕力勾手训练，天气太热了随便练练
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饭后二十分钟促进消化，最近都没时间练掉了点力量，简单练一下顶峰了
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一入腕力深似海，从此成为掰腕人
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跟冯大师掰手腕，找到弱点不断强化改进技术还是要勾手才行啊！
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腕力60公5次
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腕力勾手训练，考完试练一下，好像涨了一点力
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腕力勾手训练日
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解答一下关于部分小伙伴对于我家庭硬拉台的好奇
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小王的150公斤硬拉，今年就这样吧，最后一个月自己没啥进步，带的朋友倒是进步不少
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80公斤单臂划船，能拉得动对方的夹角吗？
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腕力，顶峰训练日
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空腹训练注意力不集中，第一组蹲的稀碎，出杠总是歪继续调整动作
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《腕力干货》新手器械防踩雷选购
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腕力顶峰训练
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软腕小灰灰时常因为没力而睡不着觉
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又被定了，不同时间，不同地点，但是同样的方式
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转勾手后第一次正式实战对练，除了进攻还算较为顺畅，训练方式没有走错，接下来调整一下训练继续加强
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腕力勾手训练，太久没练了简单训练一下
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多日未训练，恢复一下勾手训练
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训练完之后拍个视频，坐姿弯举70公斤看看就好拍着玩的力都借到姥姥家了
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虎口旋前极限测试 30公斤
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数据测试腕力
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腕力公勾手训练日
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250公斤的再一次被压，不过感觉已经很接近了
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恢复下勾手训练
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虎口旋前极限测试，腕力
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帮助新手如何快速寻找到当地的掰手腕集训组织
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恢复掰手腕训练中