干货 | 芭蕾控腿&搬腿&延伸感训练教学+跟练
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芭蕾辅助训练｜胯跟力量训练
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增强后胯根力量｜控后腿辅助训练
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Floor barre芭蕾素质训练
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超好用的控旁腿练习，能强化内收力量，清楚感受到内收肌群发力
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胯跟发力点能力的训练 ——控前腿到180度
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【地面素质+肌肉训练】小肌肉群训练跟练
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控腿正常速度6分钟跟练｜坚持就是胜利
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每天练一遍，控腿180
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60分钟芭蕾基训（PNB）
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Kathryn Morgan【纯跟练无讲解】芭蕾基训
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Turnout Training｜外开训练之激活外开肌群动作(上）
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日常腿功训练，控腿、前踢、勾踢、侧踢、后摆踢
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Turnout Training｜外开训练之激活外开肌群(下)
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全身拉伸软开柔韧跟练训练 -- HannahMartinRG
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【芭蕾跟练】火烈娃 日常9分钟芭蕾背肌能力训练跟练 简单易坚持 （中文字幕）
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【GrandArtBallet】站立芭蕾中等强度全身训练
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