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浅谈双杠臂屈伸和颈后高位下拉的理解,千万不要局限在“孤立”训练思维的牢笼里!
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【双杠臂屈伸狂魔】觉的自己胸小就往死里磕双杠
60S学会颈后高位下拉 全程无一句废话
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双杠臂屈伸+哑铃飞鸟+器械夹胸 三个动作无死角由来到外榨干胸肌
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空腹练背一首歌
【沉浸式】背部训练第17天,颈后高位下拉和坐姿划船超级组,每组10次用来收尾,整个背直接榨干!
脸垮就去练背,坚持一段时间,你会看到你背部的变化!
沉浸式练胸,双杠臂屈伸+器械夹胸
新手瞎练一年不如学后练一个月。
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背部训练,主打的就是精准刺激
直臂下压试试这样做,你会更有感觉!
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