最难练的地方｜背训的4个“不要”！
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屈髋受限？别再拉（折）伸（腾）你紧张的腘绳肌了！
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【高阶肌肥大的训练技巧与方法综述】
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我再说一遍，练背这块我无敌，江浙沪谁不服啊，来碰一碰！
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为什么你去健身，背部永远练不宽？【卓叔】
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表白被拒后我做了什么？
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训练一年后应该的水平
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练背这三个动作就够了
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只做俯卧撑做出的翼状肩胛，现在才知道有多难看
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新手不要模仿，小黑又来了。背部训练
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查尔斯教你4个最好的背部训练动作
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练背的王牌动作，高标准=高收益
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《背展肱二头肌》保姆级教学！这期作品，讲述了二哈健美1年多以来的背部变化历程，以及每次比赛后的思考、总结、学习、进步的过程。视频非常干，含金量非常高。
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练背前一定要做的5件事
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逆天下背 有点凯格林的影子
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这个单臂划船太有感觉了！
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新手膨胀期肯定要天天记录啦
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今天的背就三个动作
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为什么你去健身，胸肌永远练不大【卓叔】
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倒三角双开门的手感，满分
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怎么让你练三头的效率更大
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听说我太大了，不适合健体，怎么办兄弟们。
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当脂包肌减掉30斤后
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刻苦的训练能带来更好的身材
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被低估的肩后束
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脂包肌是真显大
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一个动作全方位练背
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浅展示一下肌肉
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练胳膊的一天
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老闫背部训练中的次序、选择、个数。高阶训练颠覆认知
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【健身房入门】这么练背后，我找到了感觉，突飞猛进
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黑天鹅已经准备好，这背是真厚啊
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【带你练背】第三视角私教课！
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B站最全！30个家庭哑铃增肌动作教学（含计划安排）【卓叔】
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增肌底层逻辑——渐进超负荷。听懂少练两年
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好多人不信我侧平举只用10Kg
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带你驯服自己肩胛骨，第一期。
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最夸张的背，没有之一
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练了这么久的背，为什么没有进步？这就是原因之一！
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肩部训练，五个动作轰炸你的肩部肌肉！三个月打造虎头肩！
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单边练背一定要“压住”，肩膀往髋关节压住，然后再顶肘，背部感受不好你找我#健身#健身干货