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【growingannanas-30分钟高级壶铃HIIT全身训练❤无重复】
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https://www.youtube.com/channel/UCsLF0qPTpkYKq81HsjgzhwQ “我们有另一个出汗的壶铃训练!30分钟挑战性的HIIT风格的练习,有或没有壶铃,这就是为什么我称之为野蛮!但相信我,在计时器超过30分钟后,一切都是值得的。我的体重建议:初学者:8公斤的壶铃或轻哑铃;中高级:16kg+壶铃(我用的是16公斤的壶铃)训练详情:持续时间:30分钟,加上5分钟的放松时间;壶铃;工作50秒,休息10秒;级别:中高级;不重复。当你需要的时候,休息一段时间,当你感觉准备好
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