W12D2-上斜卧推
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一年了，终于120kg做组...
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W3D2-卧推105kg 6×5
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体育生当众被扒裤子
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W2D1-深蹲122.5kg×8/暂停105 3×5/直腿125×8/硬拉120 3×3
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W11D2-卧推peak/125kg比预期轻松太多
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W11D4-硬拉150kg 4×5
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深蹲97.5kg 4×3. 卧推 78.5kg×4 ×3 ×3
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重回120kg
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W3D5-卧推及其它 储备期选择能保质保量完成的重量
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W7D4-硬拉170×2, 150kg4×4
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卧推上限太低 不涨也不咋掉 笑死
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W13D4-硬拉185kg/165kg4×5
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W8D4-传统硬拉170kg×1,155kg 4×5
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W11D1-深蹲135×2/120 5×5, 逐渐回来了
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减载D2-卧推90kg 6×4/上斜/上斜哑铃
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W10D4-硬拉150kg 4×5比上周好
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W6D5-卧推130kg×1/115kg 4×4/双杠臂屈伸/上斜卧推/三头
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W1D2-握距60cm卧推90kg 6×6
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W3D2 停顿卧推90kg×5
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减载D4-硬拉140kg 3×5/罗拉/壶铃摆荡
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W8D2-停止减脂,卧推感觉轻松了
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备赛进入转化阶段
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极限测试成功！卧推127.5kg硬拉191kg深蹲150kg
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W13D5-卧推125kg×1/107.5kg 4×5/搞定！
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W11D4-硬拉peak/185kg表现不佳，重心乱了
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减载D1-深蹲/早安/GPP
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W3D4-泽奇/暂停深蹲/硬拉/早安 总得来说很平淡
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卧推80kg做组，什么水平？
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W19D6-卧推125kg 2×2/速度深蹲70kg 5×4
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W5D2-卧推100×4×5
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W14D2-减载/暂停卧推95 4×4/spoto卧推
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减载D4-硬拉135kg 4×5/耸肩/臀桥
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W7D4-暂停硬拉150kg 3×5/直腿125kg 3×12/划船引体
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Block3 w1d3
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W1D5-出差养生卧推/spoto/划船
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W1D4-深蹲硬拉养生组，纯养生
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W3D4-泽奇
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W12D4-硬拉175×1/ 160 4×4/状态爆好
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减载D2-卧推100kg 3×5/架上卧推/哑铃卧推/有氧
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第一次用110做组/停顿卧推110kg 8×3