京东 11.11 红包
一条好线
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竖脊肌这样正常吗？
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今年撸铁少，硬拉没退步，欣慰
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练习公主抱
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岩时攀岩馆一条大仰角V4
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岩时比赛墙1条V4、4条V3、3条V2
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岩时攀岩馆一条V2，短胳膊短腿爬起来吃力
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岩时攀岩馆。今天成功的一条V3一条V4，和挑战失败的两条V4
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适度锻炼，维持力量
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难得闺女现场监督攀石
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岩时攀岩馆 一条5.10C，艰难通过
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肘伤，不能攀岩也不能练壶铃，无聊中
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蹲墙
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上了墙才知道一年涨了多少肉，笨拙还喘，该减肥了
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岩时攀岩馆，这两天爬的 一条V4、三条V3
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正式恢复力量训练第一天
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抱石，8条V3
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雨过天晴，继续找可爬之物，这两条线路难度有V2了吧？
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自创哑铃动作练全身
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岩时攀岩馆20211231，2021年最后一攀，只过了1条V4和2条V3，好在撸到猫了，明年继续努力[拳头]
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爬完270层后，我觉得 我是希腊掌管巴掌的神，一路上没少扇自己！
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有日子没进健身房了，难得今天不跑步也不攀岩，随便练练
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岩时攀登中心抱石
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泽奇深蹲145公斤，挑战失败
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带你看看一年40斤的变化
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很久没泽奇深蹲了
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抱石以来最长的一条线路，岩时攀登中心一条没有标明难度的线路，大概V4，爬完力竭
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手指肌腱受伤，得歇半个月了，估计硬拉也练不了
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辟谷第七天，听听这七天是怎么熬过来的
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岩时攀登中心11条V3
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几个高强度核心训练动作
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岩时攀岩馆，一条V4 .三条V3
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岩时攀登中心抱石区终于换新线了，刷了2条V4和11条V3，座头鲸大仰角线太刺激
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这周厌跑，练力量调剂一下，力量训练就不需要背景音乐了[拳头]
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辟谷减重十三天，完全瘦了，而且年轻多了
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深蹲150 5次2组
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减了80斤继续加油
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大半年的肘伤终于缓解了，开始练练引体向上了
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低杆深蹲125公斤 5*5，组间隔2分钟
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昨天低杆深蹲完今天该去攀岩的，有事去不了只能硬着头皮练硬拉。相扑硬拉150公斤5*5，潘德雷划船70公斤6*3。最大短板是锁握，单次还行，多次数就忍受不了疼痛了
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中秋当天攀岩