核心训练分享——别给自己的懒找借口！
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业余中长跑选手力量训练篇//分享来自交流群
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体重大不是借口，一口气还得做50个双杠臂屈伸——童润中2021.12
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10 分钟强化髋屈肌群 x 核心力量训练 | 无设备 | julia.reppel
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研一800米训练视频——2.05
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130官方兔教你半马如何突破130
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周二专项速耐练习 400米➕500米➕600米➕500米➕400米 间歇15分钟左右
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1500米速耐训练:600米➕1000米➕1200米➕1000米➕600米