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核心训练分享——别给自己的懒找借口!
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业余中长跑选手力量训练篇//分享来自交流群
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两周恢复达800米二级水平第三天——300米重复跑
训练分享:4✖️1200米 间歇走400米 ➕5组300米变速 ➕5组200米变速(数据在最后)
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周二专项速耐练习 400米➕500米➕600米➕500米➕400米 间歇15分钟左右
1500米速耐训练:600米➕1000米➕1200米➕1000米➕600米