京东 11.11 红包
今天给老铁们更新一个腹肌训练 _每天坚持做 三个动作 每个动作四组 _8-15个一组。 适合新手 如果感觉强度不够可以多加几个动作 然后个数加多 _最好有氧玩
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今天给老铁们分享我的二头训练 这是我的第一个动作 杠铃二头弯举-二头训练。四组 每组 8-12个 组间休息 30-50秒 注意二头的发力 手臂加紧 _学好的老
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减肥 全民健身 坚持这四个动作，再加上20分钟有氧，一个月后你会看到明显变化！
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减肥训练营 没有撤退可言 我知道你很累……再坚持一下，因为，成功就胜在那多一点的坚持✊
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坚持是孤独的，过程是痛苦的，结果是漂亮的。减肥训练营
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分享我的训练前热身，每个动作分钟，做3次。马甲线
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减肥训练营 今日份手臂训练拿走不谢
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卡点工作合集！！❤❤🌹🌹模特 工作 训练 健身房 卡点 站
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每天原地坚持“俯身旋转腿”，腰围减小，腿变细！
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减肥 大肚子最怕训练法【1】，现在开始努力，过年穿美美的新衣！
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帅哥“大摆锤”展示
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初学者，睡前7个动作让你月瘦十斤不是梦！
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坚持是孤独的、过程是痛苦的，结果是漂亮的战胜疫情行动 全民健身
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臀部又扁又塌，3个动作在家就能轻松提臀@ProSupps海德力
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减肥 减F期间两餐之间饿了到底该不该吃，在线等，挺急的
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瘦腿，瘦手臂，开肩，助排毒，还在犹豫的你动起来才是最重要的。
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本套训练由15分钟低冲击臀部训练➕12分钟阻力带臀部训练组成，全程无跳跃，无下蹲，对膝盖十分友好，强度丝毫不减，做完屁股已经失去知觉了[捂脸R]
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肩膀训练
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河北的小伙子，为了爱情，为了事业，下定决心要瘦下去，大家把今天的红心♥️给他，一起给他加油减肥逆袭
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是时候治治你的大肚腩了核心塑形 腹肌马甲线 夏天到了，练它！
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来自辽宁大连的小伙子，十二天瘦了十五斤，减肥之路刚刚开始，想改变的时候行动起来！红心♥️给他也给你们！加油
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坚持练习，让你拥有挺拔身高，增高3厘米不是梦！
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新手腹肌训练
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产后妈妈一定要经常练习的恢复动作
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够爷们儿
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你们要的太极拳教学来了，
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晨起先别动，做完这三个动作让你轻松
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大脚李良鹏
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你想不想穿上美丽小吊带？
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咏春拳基础实战教学高拍打对高路直拳
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三招改善它！
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形意拳打人如行走
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都吃完晚饭了吧～休息半小时就开始吧～加油
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有了这套瑜伽动作，你再也找不到偷懒的理由了！
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坚持下去，瘦成小蛮腰，专为懒人定制
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躺着就能练习的瑜伽体式，让你躺着轻松瘦！！
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老祖宗传下来的瑰宝，一个动作让你身体挺拔不驼背！
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促进血液循环，收紧面部肌肤，一个动作肌肤逆龄生长，让你年龄成谜
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减肥 奋斗吧青春 二十几岁的年纪只有一次，不要让自己在美好的时光里做个胖子
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一边手机一边瘦身，六个体式瘦全身。
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红领巾讲解员大赛