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貌似顿悟了水阻划船机发力拉心率的姿势
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用的心率带+polar flow监测心率。之前心率一直上不去,上去也很难维持在黄区太久,而且浆频过高,感觉又使不上力。今天拿掉了平板电脑支架,发现往前送浆身体尽量前倾,踩踏蹬腿+挺腰手拉的行程会更长,阻力也会相应更大,心率很快就上红区,更容易控制间歇节奏,运动效果显著提高。
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