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立定跳远落地总摔倒?1个视频教会你安稳落地
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①为什么会摔倒: 立定跳远腾空的阶段过程中,提膝伸腿过来后脚跟触地的一瞬间,核心还在后面没压过来,就造成重心还在屁股上,落地后肯定会一屁股坐在地上 ②如何改正: 起跳一瞬间出去在腾空阶段时,需要大腿带动小腿,大腿提膝向前,这时伸小腿,伸腿过程中重心要压住我们的髋往前,后脚跟着地后核心收紧,躯干向前压,着地一瞬间从后脚过渡到前脚掌时重心向下,臀部去接触后脚跟,这时实现身体过渡向前走
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