在赶往夏天的这趟列车上 没有人会迟到但有人会超重#保持健身
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塌腰挺胸撅屁股系列第二季 健身人都这么拖地吗#保持健身#保姆级别的秦教练
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新的一天从晨跑开始 享受大自然带给我们的能量#保姆级别的秦教练 #跑步#晨跑打卡
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在家一块踏板 一个台阶都可以用来训练减肥 新动力踏板燃脂组合训练 增加爆发力与协调性#保姆级的秦教练 #保持健身#踏板训练
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大家知道吗？秦教练健身现在推出了线上线下直播课程，让大家在家里也能享受到专业科学的健身课程。而且还有多种课程选择，时间灵活，可以根据自己的空闲时间来安排。
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自律的顶端是享受孤独#保持健身#健身#保姆级别的秦教练
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今天晨跑13公里结束 应粉丝要求最后光膀子跑了一次 这次有灵魂了吧 今天藏的水又被偷走了 #跑步 #晨跑打卡 #保姆级别的秦教练
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徒手健身视频每周四次新手课程 徒手训练
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今天讲的都是干货 得在水里讲
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生活有期待 才会给你足够的力量
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要的即是这种感觉嗨起来谢谢大家配合哦 整挺好啊#跑步
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银色的夏天终究过去啦
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双杠臂屈伸技巧居家双杠臂屈伸训练方法
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胸肌变强的超级动作 做它就对了#俯卧撑
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你最多能做多少个俯卧撑 每周三早上500个俯卧撑打卡完成#户外健身 #俯卧撑 #保姆级别的秦教练
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腹肌训练方法平板支撑的训练模式
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草莓味雪糕
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自己在家如何锻炼 背部训练教学
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手臂训练方法 一会来跟直播吧每周二早七点周五晚7点手臂训练
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你能撑到第几关
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四个超帅的徒手体能训练动作 增加爆发力和燃脂效果#日常训练 #体能训练 #爆发力 #徒手健身 #保姆级别的秦教练
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今天私兔任务圆满成功 恭喜我的会员首次10公里比赛安全完赛（山地爬升300+哦 赛道难度不小哦） 更恭喜我的艳辉妹妹喜提女子第八名#跑步#保姆级别的秦教练
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阳光 会照亮每一个抬头的人生活 也会善待每一个认真的人#跑步 #跑步治愈一切 #保姆级别的秦教练
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2024沈阳和河半程马拉松凭号码簿免费乘坐地铁 现在跑步的人越来越多 真好#跑步 #马拉松赛
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100日腹肌呈现计划昨天第5天打卡150次 越来越多的小伙伴加入到腹肌打卡计划 期待你们的腹肌马甲线#悬垂举腿#保姆级别的秦教练#腹肌 #减肥 #马甲线#减肚子
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过年的你一定涨了不少的体重和脂肪吧 春天马上来了露肉的季节也到来了 跟我们一起动起来吧 加入100天运动打卡计划 不论你是跑步或走步 撸铁或球类运动
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鳄鱼爬视频教程
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在2024辽宁省全民健身志愿服务系列活动启动仪式上，沈阳市马拉松协会5名优秀的急救导师在现场普及急救技能。他们手把手教学，让市民们学会心肺复苏
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鳄鱼爬好处：1增强上肢躯干力量 2增强身体心肺功能 3缓解腰椎间盘突出 4改善驼背圆肩症状 5提高身体的协调性 6改善脑部缺氧头晕 7强化核心肌肉 更利于减脂
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一年胖了50斤 每个胖子都是潜力股 你要偷偷努力惊艳所有人#减肥
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背部训练方法和技巧居家背部训练计划来吧今晚19:30开始背部训练视频号和抖音同步直播 搜索🔍秦教练健身
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今晚19:30臀部训练恢复版
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阳康过后好好休息吧，恢复好了再训练
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你的坚持终将美好 今天140KG可以做组了
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怎么减肚子 七个动作减掉大肚腩
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有腹肌的同学们都在偷偷练这个，随时随地就可以练的腹肌训练
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2023第04期｜美国心脏协会(AHA)拯救心脏急救技能培训报名开始在日常生活中，各种大大小小的意外总会在不经意间降临，异物卡喉、意外撞击、创伤急症、心脏骤停
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又是被拉爆的一天呢
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身在井隅，心向璀璨。秦教练健身～^_^一起加油！
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无论你活成什么样子 都有人说三道四 这个世界我们都只来一次 吃想吃的饭 见相见的人 看喜欢的风景 做喜欢的事就够了
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120分钟大课太过瘾了 腰腹核心和臀腿训练#保姆级别的秦教练#腰腹减肚子#小团课