【塑形】15分钟全身练到，瘦手臂，减肚子，瘦大腿，动作不重复
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每天四分钟❗️手臂细了、肩背薄了、腰围小了❗️真的谁都能练🔥
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【MIZI】两周瘦3cm，15分钟站立瘦大腿内侧锻炼
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【塑形】35分钟HIIT燃400大卡，全程站立，需哑铃，动作不重复
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【塑形】8分钟瘦手臂，挺拔肩背，只需毛巾，亲测动作简单高效
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再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！
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【塑形】20分钟力量训练，燃300大卡，全身练到，动作不重复
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【塑形】35分钟力量训练，全程站立，全身练到，动作不重复
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【MIZI】甩掉腋下赘肉！15分钟站立手臂训练，一周见效！（中文解说）
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绝了👍11分钟，躺着瘦腿／ 瘦肚子‼️
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【自用瘦腿】帕梅拉大腿内外侧+普拉提大腿内外侧100个
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【Selina徐佳哲】30分钟🔥全身训练- 全程站立
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【高强度】30分钟全身练到，燃400大卡，原地可做，动作不重复
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【低强度】36分钟力量训练，燃300大卡，全身练到，不跑跳，不重复
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7分钟哑铃瘦手臂！塑形燃脂练出纤细手臂~
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【塑形】20分钟弹力带力量训练，瘦手臂，减肚子，瘦大腿，不重复
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《时代少年团》卡点瘦大腿谁发明的？巨巨巨上瘾啊！
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30 分钟全身锻炼 - 适合小空间（无重复、无器械、无跳跃、自重）
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【塑形】22分钟力量训练，瘦手臂，减肚子，挺拔肩背，减脂增肌
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【塑形】20分钟瑜伽，纤长韧带，提升平衡，减脂瘦身，动作不重复
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40分钟经期适用｜无跑跳燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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帕梅拉瘦手臂！每次3~5组，快速见效！
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腿围再减10cm！瘦脂肪腿，大腿越练越直！
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【塑形】28分钟全程站立，燃300大卡，减肚子，瘦大腿，瘦手臂
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【塑形】10分钟瘦腿，一月腿围减5cm，消除大腿内侧赘肉，膝盖友好
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练腿真的有用！超强瘦腿！让我大腿瘦了8厘米的宝藏瘦腿训练！巨虐大腿！大象腿天敌！每天5-8遍，两周见效！
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5分钟快速燃烧腿部多余脂肪 | 瘦大腿内侧赘肉 | 跳3遍爽爆了 | 动作简单全站立
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200万人练过的瘦腿课！！效果真的很牛！
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4分钟瘦手臂❗️薄背‼️练背真的有用，每次姨妈期休息没运动都会觉得肩背酸痛，恢复运动我就一定要首选先跟练练背，跟完一遍肩背、手臂都有酸爽感。
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大屁股腿粗的多练这个‼️动作简单又高效
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【Selina徐佳哲】20分钟🔥手臂塑形- 配合哑铃
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【自用跟练】41分钟瘦腿合集|大腿前侧|吉尼最强瘦腿+Jiny Diet 7天练出大腿内侧|无跑跳无深蹲|含拉伸|侵权删
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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【30mins跟练】整整瘦了一圈‼️极速瘦腰巨有用👍都去练她✅
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瘦大腿前侧！去肌肉腿又细又直，太好看了！
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【低强度】10分钟原地健步走，全身练到，不跑跳，动作不重复
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【自用】Jacky Fit 57分钟上肢训练，背臂肩胸，徒手+哑铃
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【塑形】如何练蜜桃臀？20分钟弹力带提升臀线，丰盈臀肌，紧致大腿
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【(G)I-DLE版】Eleni Fit30分钟瘦腰+瘦大腿训练 (全程站立、无跳跃!)｜含歌曲latata＆tomboy＆queencard＆dahlia等
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【塑形】7分钟腹肌训练，消除小肚子和腰侧赘肉，一月腰围减5cm
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5min高效燃脂普拉提（口令跟练）｜瘦肚子、瘦手臂绝了！！空腹有氧首选