稍微上点强度，深蹲260kg、卧推140kg
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深蹲260kg两次
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快速发力训练 深蹲175kg、传统硬拉170kg做组
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高杠深蹲190～210kg做组
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深蹲260kg*3、卧推162kg*1
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深蹲280kg*1、卧推140kg*2
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深蹲255kg*2、270kg*1
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2019.12.23 深蹲260kg
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深蹲250kg三次
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深蹲260kg*1，卧推140kg*5
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测试极限之前最后一次训练，深蹲235kg*1、卧推145kg*1
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高杠深蹲215kg、235kg做组
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调整周 卧推训练 120kg递增到140kg
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小重量深蹲200kg、210kg
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深蹲290kg*1、卧推125kg*5
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深蹲277kg*2、卧推145kg*5
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深蹲265kg、卧推161kg、硬拉250kg
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深蹲180kg、205kg做组
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深蹲255kg做组
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卧推110～125kg做组、硬拉175kg做组
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深蹲190kg、240kg做组，卧推130kg做组
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【备战WP南昌赛】深蹲270kg*3，卧推170kg*2
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黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
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卧推130kg*5
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深蹲250kg、卧推160kg
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深蹲230kg*4、硬拉225kg*2
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深蹲240kg*5、250kg*5
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【备战WP南昌赛】深蹲硬拉240kg做组
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【WP奥世竞体赛】总成绩656kg体重102.8kg，状态不佳
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深蹲220kg、240kg做组
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深蹲卧推硬拉n组6次训练
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深蹲195kg做组、卧推105-155kg做组
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2020.7.1 三项极限测试 深蹲270kg、卧推150kg、硬拉250kg 总成绩670kg
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【IPL武汉公开赛】比赛卧推150kg、155kg成功，160kg失败（体重103.7kg）
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深蹲220kg*6、卧推130kg*6
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深蹲240kg*3、270kg*2
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卧推120kg*9
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深蹲255kg*3，卧推125kg*3、135kg*3
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深蹲215kg*6、卧推155kg*1、硬拉222kg*6
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2020.1.5 WP南昌分站赛 夺得94kg级别冠军和全场冠军
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【备战IPF全国锦标赛】第三周训练，强度还没上